Smolov Squat Calculator

Calc de gewichten die je moet gebruiken voor de 13-week Smolov en 3 weken Jr. protocollen.

Geen gedoe meer met spreadsheets en print-outs in de sportschool. Deze app berekent de gewichten die je moet gebruiken, op basis van je een rep max, voor de 3 weken Smolov Jr en 13-week Volledige Smolov Squat protocollen. De app maakt het ook eenvoudig om bij te houden waar je bent in de cyclus te houden.

Deze Russische squat cyclus is ook gebruikt door velen voor andere liften zoals het bankdrukken, schouder pers en deadlift met grote sprongen in kracht. Smolov is niet voor nieuwe lifters, maar als je wat ervaring onder de riem (zoals bij 5/3/1, beginnend sterkte, 20 squat, enz.), dan kan dit een grote hijs protocol voor je.