Student's Anapana Mitra

MITRA Anapanaは、不安、怒り、憎しみ、集中力の欠如、疑い、怠惰、貪欲、落ち着きのなさなどのさまざまな障壁からマインドを解放できるツールを提供します。VipassanaResearchInstitute（ VRI）、70分の最初のトレーニングの後、学校の子供たちは学校を始める前に10分間このテクニックを毎日練習し、家に帰る前に10分間練習を繰り返すことができます。

参加者は、鼻孔の入り口に注意を向けることで、入ってくる呼吸と出ていく呼吸を観察することを学びます。彼らは、呼吸の流れを変えたり修正したりすることなく、自然な呼吸を観察するだけです。このようにして、彼らは自己認識の最初のステップを経験します。想像力や評価がなく、観察に基づいた科学的なこの手法は、正しい認識、したがって正しい集中につながります。このテクニックは「アナパナ」として知られており、「アナ」は入ってくることを意味し、「アパナ」は出て行く呼吸を意味します。

数日間の定期的な練習の中で、学校の子供たちとその教師は、集中力、記憶力、自信、生産性、有効性を高め、すべての人に思いやりと喜びを体験することができます。