Student's Anapana Mitra

MITRA Anapana предоставляет инструмент, который может освободить Ум от различных препятствий, таких как беспокойство, гнев, ненависть, недостаток концентрации, сомнения, лень, жадность, беспокойство и т. Д. При поддержке Исследовательского института Випассаны ( VRI), где после начального обучения в течение 70 минут школьники могут практиковать эту технику ежедневно в течение 10 минут перед школой и повторять практику в течение 10 минут перед отъездом домой.

Участники учатся наблюдать за входящим и исходящим дыханием, сосредотачивая свое внимание на входе в их ноздри. Они просто наблюдают за своим естественным дыханием, не пытаясь изменить или исправить поток дыхания. Таким образом, они переживают первые шаги самосознания. Эта техника, основанная на наблюдениях и научных исследованиях, без каких-либо фантазий или оценок, ведет к правильному осознанию и, следовательно, правильной концентрации. Эта техника известна как «Анапана», где «Ана» означает входящий, а «Апана» - выдох.

В ходе регулярной практики в течение нескольких дней школьники, а также их учителя достигают повышенной концентрации, памяти, уверенности в себе, продуктивности, эффективности, а также могут испытывать сострадание и радость для всех и каждого.