TESTOSTERONE FOODS

テストステロンの食べ物 - テストステロンは多くの場合、男らしさとマチスモの典型的な象徴と見なされています。主に精巣で産生されるこのホルモンは、性的能力、性欲、および筋力に関連していますが、骨密度、エネルギーレベル、さらには気分を維持するためにも重要です。多くの点で、それは男性ホルモンです。

そのため、男性の年齢が上がるにつれて、また体重増加、環境中の毒素への曝露、座りがちな生活習慣などの他の要因のためにテストステロンのレベルが低下し始めると、人々は心配し始めます。性欲が衰え、ウエストラインが広がり、ヘアラインが後退し、睡眠習慣が変化し、起床が衰えていくのを見ています。テストステロンの交換やTレベルを高めるためのサプリメントについての突然のテレビでのこれらすべての深夜の広告は答えのように聞こえます。しかしそうではありません。

テストステロンのレベルは、加齢に伴って減少する傾向があります。特に、座りがちな人や太りすぎ、または十分な睡眠が取れていない人はいます。そしてあなたが効果的にあなたを維持することを可能にする点でそれらを保ってください。

テストステロンを生産するために、あなたの体はいくつかの異なる栄養素を必要とします。より頻繁に枯渇する栄養素の中にはビタミンD 3と亜鉛があります。亜鉛は、一部の食品に天然に存在する必須ミネラルです。亜鉛は多くの重要な身体プロセスに関与しているため、欠乏症は広範囲の症状をもたらします。

あなたの肌が太陽にさらされているとき、ビタミンDはあなたの体によって製造することができます。しかし、多くの人々は室内で過ごした時間数と使用された日焼け止めの量のためにビタミンDが不足しています。私は何時間もの保護されていない太陽への曝露を主張していませんが、あなたの体はビタミンDを生産し、他の利益を得るために定期的に保護されていない曝露を必要とします。

ストレスは自然なテストステロンの殺し屋です。体にストレスがかかると、副腎から分泌されるホルモンであるコルチゾールを放出します。コルチゾールはあなたの体にテストステロンの影響を軽減します。あなたがテストステロンの効果を改善したいならば、それからあなたのストレスとコルチゾールレベルを減らしてください。

大事なことを言い忘れましたが、定期的にあなたの食事療法に特定の食品を含めることです。テストステロン食品アプリをインストールして、今日もっと調べます。