CALF WORKOUT

ふくらはぎトレーニング - 上半身と膨らんだクワッドをジャッキアップしたが、膝の下の小枝を持っているジムでみんなを見たことがありますか？ワークアウトの中で子牛のエクササイズをしているのは明らかです。これらの小さな筋肉を後付けにするのは簡単なことですが、力強い子牛は外見のバランスを保つだけではなく、ジムの内外で力と爆発性を得るための鍵にもなります。

ふくらはぎの筋肉は、爆発的な動きであなたを前進させます。これは彼らが全力疾走やプライオメトリクス、そして着陸時に脚の推進や足の安定化を必要とするあらゆる活動、例えばサイクリング、ランニング、バレーボール、バスケットボールに非常に有用になります。

ふくらはぎの筋肉が激しいと足首の可動性が制限され、すねの副木、足底筋膜炎、またはアキレス腱炎のような怪我の可能性が高まることがあります。だからこそ、子牛を定期的に訓練することが重要です。

あなたはおそらく、大きくて、はっきりと定義されたふくらはぎの筋肉を持っているけれどもめったに運動をしていない誰かを知っています。その間、あなたは週に3回あなたの子牛を訓練してきましたが、それでも最低限の結果しか見られません。何ができる？

タイプIとタイプIIの筋繊維が割り当てられているため、遺伝学は筋肉の構成とサイズに重要な役割を果たします。 I型繊維は疲労に対してより耐性がありますが、それらはII型の「速筋」筋繊維よりも低い成長可能性を持つ傾向があります。

誰もがタイプIとタイプIIの筋繊維の割合が違うので、タイプIIの繊維に遺伝的素因がある人は、タイプIが優勢である人よりも成長の可能性が高いかもしれません。

適切なトレーニングルーチン、ダイエット、回復プランにより、どこから始めてもより強く、より運動的な子牛を作ることができます。子牛のトレーニングアプリをインストールして、今日もっと学びましょう。