30 Day Pilates Challenge

30 일 필라테스 바디 챌린지 : 초보자를위한 집에서의 운동 및 운동.

필라테스는 균형, 자세, 힘 및 유연성에 중점을 둔 운동 형태입니다. 모든 연령과 체력 수준의 사람들에게 적합합니다.

빌라도의 가장 큰 장점 중 하나는 매일 연습 할 수 있다는 것입니다. 초보자라도 매일 연습 할 수 있습니다. 운동을 믹싱하고 하루 더 쉬워지고 다음 날에는 더 어려운 수업을 들거나 복부 시리즈에 더 중점을 둔 수업을 선택하고 다음 날에는 쇠약하고 일하기 쉬운 수업을 선택할 수 있습니다. 필라테스의 아름다움은 몸 전체를 사용할 때 선택할 수있는 레퍼토리에 50 가지가 넘는 연습과 함께 많은 지시와 옵션이 있다는 것입니다.

매트 또는 사각형의 카펫 만 있으면 충분하며 몸 전체를 강화하고 조율하고 균형, 유연성 및 이동성을 향상시키기 위해 다양한 동작을 수행 할 수 있습니다.

빌라도는 시간이 좀 지났습니다. 일단 대중의 핵심 강화, 신체 컨디셔닝 운동을 환영하자 최근 몇 년 동안 우리 모두 요가에 대한 사랑의 바람을 느끼면서 약간 밀려났습니다. 필라테스는 체력, 유연성 및 자세를 향상시키기 위해 처방 된 순서대로 수행되는 운동 시스템입니다. 초점은 모든 단일 운동의 품질에 중점을두기 때문에 각 운동을 몇 번만 반복하면됩니다. 필라테스는 근육 강화, 운동 제어 촉진 및 지구력 향상에 환상적인 저 충격 운동 분야입니다.

우리의 일상은 효과적으로 복부, 복부, 등을 대상으로합니다. 이 필라테스 운동의 대부분은 또한 둔부와 허벅지를 목표로하고 조율합니다. 신체를 자극하고, 근육을 훈련시키고, 마음을 진정 시키도록 설계된 필라테스는 근육의 스트레칭과 강화, 그리고 전반적인 신체 정렬 개선에 중점을 둡니다.

초보자를위한 매트 필라테스 운동-30 일 도전

이 초보자 필라테스 운동으로 건강한 몸을 유지하십시오. 코어를 강화하고, 길고 마른 근육을 만들거나, 운동 요법에 영향을 미치는 운동을 추가하든, 빌라도는 도움을 줄 수 있습니다.

무엇보다도, 필라테스는 핵심을 안정시키고 강화하도록 가르치는 데 중점을두고 있으며, 이것은 체력을 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.