ต้นขาสวยด้วยพิลาทิส

อยากจะเบิร์นไขมันไม่จำเป็นต้องไปวิ่งออกกำลังกายอย่างเดียวหรอกนะคะซิส เดี๋ยวนี้เค้าฮิตเล่นพิลาทิส (Pilates) กันแล้วจ้า บางคนอาจจะคิดว่ายาก แต่ที่จริงแล้วไม่ได้ยากอย่างที่เข้าใจกัน พิลาทิสก็คล้ายกับโยคะนั่นแหละค่ะ ช่วยเรื่องความยืดหยุ่นและความแข็งแรงจากภายใน เริ่มสนใจกันแล้วใช่ม้า ถ้าอย่างนั้นมาดูท่าพิลาทิสที่ช่วยลดน้ำหนักกันดีกว่า เพื่อหุ่นสวยเพรียวของสาวๆ ยังไงล่ะจ๊ะ

ช่วงนี้นอกจากการวิ่ง เล่นเวท และชกมวยแล้ว สาวๆ หลายคนก็กำลังฮิตออกกำลังกายแบบพิลาทิส (Pilates) กันด้วยเนอะ โดยเฉพาะดาราสาวหลายๆ คน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเรื่องความแข็งแรงจากภายใน ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย กระดูกข้อต่อ และกล้ามเนื้อ คล้ายๆ กับการเล่นโยคะนั่นแหละค่ะ แต่โยคะจะเน้นเรื่องความอ่อนตัวของร่างกาย และระบบหายใจ รวมถึงเน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่มากกว่า

มือใหม่ที่อยากเล่นพิลาทิสแต่ยังไม่กล้าจ่ายค่าคอร์สแพงๆ อย่าเพิ่งถอดใจนะคะ การออกกำลังกายถ้ารู้จักเริ่มต้น ผลลัพธ์ที่ตามมาก็ดีเสมอน้าาาา ดังนั้นเรามาเริ่มต้นแบบประหยัดๆ ด้วยการหัดเล่นพิลาทิสเองที่บ้าน ก่อนตัดสินใจไปเข้าคอร์สก็ได้ค่า

ได้เข้ามาเป็นวิถีหนึ่งของผู้ฝักใฝ่การออกกำลังกาย บริหารร่างกายในบ้านเรา และค่อยเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้

พิลาทีส Pilates ถือเป็นการบริหารร่างกายที่มีความปลอดภัยสูง เพราะมีการกระทบกระแทกน้อย การเคลื่อนไหวท่าทางต่างๆ เน้นความนุ่มนวล ต่อเนื่อง ลื่นไหลอย่างเป็นธรรมชาติ ท่าทางถูกออกแบบมาโดยเฉพาะ สำหรับการบริหารร่างกายทั้งระบบการขยับเคลื่อนกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ นั้นจะต้องผสานกับการหายใจเป็นจังหวะตามที่กำหนด หากเปรียบเทียบกับโยคะของอินเดีย หรือไทชิของจีน พิลาทีส Pilates ก็เป็นศาสตร์อีกแขนงหนึ่งของซีกโลกตะวันตกที่มีหลักการไม่ไกลกันเท่าไหร่ บางทีเราอาจเคยได้ยินชื่อพิลาทีส Pilates ไปผสมผสานกับศาสตร์อื่นๆ อย่างเช่น โยคะ แผลงเป็นศัพท์ใหม่ Yogalates หรือ Yogilates หรือบางทีก็นำไปดัดแปลงผสมผสานกับท่าการบริหารบนลูกบอลยักษ์ (Fit Ball) เป็นต้น

สาวๆ สายเฮลตี้ที่ชอบ "ออกกำลังกาย" เคยสังเกตไหมคะว่าการเล่น "โยคะ" กับการเล่น "พิลาทิส" มีความคล้ายคลึงกันมาก แต่จริงๆ แล้ว มันมีความแตกต่างกันที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้

และมีท่าพิลาทิสแนะนำสำหรับคนที่อยาก "ลดพุง" มาฝากด้วยค่ะ อย่ารอช้า ตามมาดูกันเลย...

อยากแข็งแรงต้องเล่น "พิลาทิส"