Ejercicio de Glúteos y Piernas

강화하고 가정에서 쉽게 엉덩이와 다리를 조여 최고의 운동 루틴 엉덩이와 다리를 알아보세요.

우리는 신속하게 얻을 결과 둔부와 다리를 강화하는 가장 효과적인 운동을 선택했습니다.

당신이 엉덩이를 위해 운동을 할 때 우리의 조언을 다음과 필수 지방 감소 단계입니다.

자세한 사항 운동 :

1. 엉덩이와 다리와 당신이 알아야 할 모든 : 셀룰 라이트 걱정 당신에게 두 다리와 둔부를 (오디오를들을) 삭제한다

2. 가장 일반적인 실수는 당신의 둔부를 양성하는

3. 운동의 발전

비키니 바디 4. 계획 30 일 공급 : 근육 질량을 증가 팁 (오디오를들을)

공 fitball와 함께 다리와 엉덩이 5. 연습

6. 정기적 인 내전근 엉덩이 다리와 종아리 (오디오를들을)

7. 아이소 메트릭 : 효과적으로 다리, 둔부와 복근을 강화

필라테스와 엉덩이와 엉덩이 다리 8. 연습

9. 운동 TRX 둔부

10. 다리와 엉덩이의 집에서 할 수있는 운동

엉덩이와 다리 11. 강렬한 운동

탄성 밴드와 함께 엉덩이를 들어 올리 12. 운동 루틴

13. 연습 체육관에서보다 효과적인 엉덩이 인상

엉덩이를 회사에 14 연습

15. 스쿼트를 할 알아보기 가장 좋은 운동은 다리와 엉덩이를 톤

(16) 엉덩이 및 다리 운동 초보자를위한

BUTT 보면 FIRMES 17. SOME TRICKS

전에와 운동 루틴을 만들어 좋은 결과를 가지고 사람들 후 18 갤러리

나는 운동 엉덩이, 다리 이러한 도움과 동기를 부여 있기를 바랍니다!

이 간단한 운동은 집에서 할 수있는 많은 분이 걸릴하지 않습니다.