편안한 월페이퍼

4K 걱정 없는 편안한 휴식 배경화면

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친구 및 가족과 시간 보내기

친구와 가족의 사회적 지원은 스트레스가 많은 시간을 극복하고 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대학에 재학 중인 163명의 라틴계 청년들이 친구, 가족 및 연인의 지원 수준이 낮고 외로움, 우울 증상 및 스트레스를 받는 것과 관련이 있다는 연구(44Trusted Source).

사회적 지원 시스템을 갖는 것은 전반적인 정신 건강에 중요합니다. 혼자라고 느끼고 의지할 친구나 가족이 없다면 사회적 지원 그룹이 도움이 될 수 있습니다. 클럽이나 스포츠 팀에 가입하거나 자신에게 중요한 목적을 위해 자원 봉사를 하는 것을 고려하십시오.

강한 사회적 유대를 갖는 것은 스트레스가 많은 시간을 극복하는 데 도움이 될 수 있으며 전반적인 정신 건강에 중요합니다.

요가 수업을 듣다

요가는 모든 연령대에서 스트레스 해소와 운동의 인기 있는 방법이 되었습니다.

요가 스타일은 다르지만 대부분은 공통 목표를 공유합니다. 즉, 몸과 호흡에 대한 인식을 높여 몸과 마음을 하나로 묶는 것입니다.

여러 연구에 따르면 요가는 불안과 우울증의 스트레스 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 심리적 웰빙을 촉진할 수 있습니다.

이러한 이점은 신경계 및 스트레스 반응에 미치는 영향과 관련이 있는 것 같습니다.

요가는 기분 장애가 있는 사람들에게 낮은 신경 전달 물질인 감마-아미노부티르산 수치를 증가시키면서 코르티솔 수치, 혈압 및 심박수를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

요가는 스트레스 감소에 널리 사용됩니다. 스트레스 호르몬 수치와 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

마음챙김은 현재 순간에 당신을 고정시키는 관행을 설명합니다.

마음챙김을 활용한 스트레스 감소 기법에는 명상과 인지행동치료의 일종인 마음챙김 기반 인지치료(MBCT)가 있습니다.

명상을 시도하고 싶다면 수많은 책, 앱, 웹사이트에서 기본을 가르쳐줄 수 있습니다. 귀하의 지역에 MBCT를 전문으로 하는 치료사가 있을 수도 있습니다.

4K 수직 및 수평 HD Worry-Free 편안한 월페이퍼의 기능

* 고품질 및 4K 해상도

* 무료

* 쉬운 다운로드

* 사용하기 쉬운

* 전 세계에서 사용 가능

참고: 앱이 마음에 들면 별표로 댓글을 남기고 평가하는 것을 잊지 마십시오.

나는 솔직히 말할 수 있습니다. 여러분의 좋은 댓글과 별이 최고의 보상이 되었고 최고의 4K 세로 및 가로 HD 걱정 없는 편안한 월페이퍼를 찾기 위해 더 열심히 일하도록 영감을 주었습니다.