Stressdown

Stressdown 앱은 Hagen의 FernUniversität 학생들을 대상으로합니다. 관심있는 사람은 누구나 무료로 사용할 수 있습니다. 이 앱은 자기 학습 도구로 설계되었으며 스트레스에 대처하기위한 다양한 전략의 실제 적용을위한 연습 및 지침뿐만 아니라 스트레스 주제에 대한 정보를 제공합니다. 콘텐츠의 선택은 건강 증진 과정이나 자조 책에서 볼 수있는 것과 같이 현재 입증되고 과학적으로 건전한 스트레스 관리 방법을 기반으로합니다. 여기서 초점은 부담과 도전뿐만 아니라 긍정적 인 경험과 개인 자원을위한 공간을 제공합니다. 앱을 정기적으로 사용하면 스트레스를 반영하고 자신의 리소스와 조치 옵션을 인식하는 데 도움이됩니다. 다양한 스케일과 텍스트 입력 필드를 작성하면 자신의 스트레스와 역량을 처리하는 데 도움이됩니다. 입력 한 데이터는 기기에만 저장되며 전달되지 않습니다. 또는 종이와 펜을 사용할 수도 있습니다. 스트레스 관리의 여러 영역에서 연습을 모아 서로 다른 부하에 대해 대처 전략을 테스트 할 수 있습니다. 이런 식으로 그들을 적극적으로 만나는 개별적인 방법을 찾을 수 있습니다. Stressdown 앱의 목표는 원격 학습에서 더 큰 웰빙과 평온에 기여하는 것입니다.

Stressdown은 네 가지 영역으로 구성됩니다.

-앱의 "하트"로서의 스트레스 트레이닝은 총 5 개의 레슨으로 구성되어 있으며, 스트레스와 스트레스 관리에 대한 지식은 최대한 적게 제공하고 이에 맞춘 실습도 제공합니다.

-방법 사례에는 다양한 스트레스와 일상적인 상황에 대한 운동이 포함되어 있습니다. 신속하게 사용할 수 있으며 특정 부하, 구조 학습 (시간 관리) 또는 휴식 (짧은 이완 및 신체 보상 운동)을 구성하는 데 사용할 수 있습니다.

-개인 영역에는 앱의 정기적 인 사용을 지원하기위한 평가 및 다양한 훈련 도구가 포함 된 기분 일기가 있습니다.

- "흥미로운 사실"영역에는 앱에 대한 배경 정보, 참조 목록, 추가 정보 및 자료가 포함되어 있습니다.

트로피는 앱 사용의 진행 상황을 보여줍니다. 내용 연수는 약 3 개월을 기준으로합니다. 그 후 많은 기술을 독립적으로 사용할 수 있습니다. 그러나 앱은 여전히 ​​일기, 참고 작업 및 운동 가이드로 사용할 수 있습니다.

Stressdown은 Techniker Krankenkasse가 자금을 지원하는 "원거리 학생의 건강 강화"프로젝트의 일환으로 하겐에있는 FernUniversität의 건강 심리학 부서에서 전자 심화 교육 센터와 협력하여 개발되었습니다 (자금 조달 기간 : 2017.03.01 ~ 31.03). 2021).

이 앱은 질병의 발견 또는 치료에 적합하지 않으며 상담, 치료 제안 또는 치료를 제공하거나 대체 할 수 없습니다.

개인 정보 보호 정책 : https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/