Stressdown

Приложение Stressdown предназначено для студентов FernUniversität в Хагене. Все желающие могут пользоваться им бесплатно. Приложение разработано как средство самообучения и предлагает информацию о стрессе, а также упражнения и инструкции по практическому применению различных стратегий борьбы со стрессом. Выбор содержания основан на проверенных в настоящее время и научно обоснованных методах управления стрессом, например, на курсах по укреплению здоровья или книгах по самопомощи. Здесь основное внимание уделяется не только тягостям и проблемам, но и предоставленному пространству для положительного опыта и личных ресурсов. Регулярное использование приложения должно помочь отразить стрессы и распознать собственные ресурсы и варианты действий. Заполнение различных шкал и полей для ввода текста поможет вам справиться со своими собственными стрессами и компетенциями. Введенные данные будут сохранены только на устройстве и не будут отправлены. В качестве альтернативы также можно использовать лист бумаги и ручку. Собирая вместе упражнения из разных областей управления стрессом, можно проверить стратегии преодоления при различных нагрузках. Таким образом, можно найти индивидуальный способ активно с ними встретиться. Цель приложения Stressdown - способствовать большему благополучию и спокойствию при дистанционном обучении.

Stressdown состоит из четырех частей:

- Стресс-тренинг, являющийся «сердцем» приложения, содержит в общей сложности пять уроков, в которых дается как можно меньше знаний о стрессе и управлении стрессом, а также практические упражнения, специально разработанные для этого.

- В кейсе методики собраны упражнения для различных стрессовых и повседневных ситуаций. Они доступны быстро и могут использоваться для определенной нагрузки, для структурирования обучения (тайм-менеджмент) или для организации перерывов (короткие расслабляющие и компенсирующие физические упражнения).

- Личный кабинет содержит дневник настроения с оценками и различными учебными пособиями для поддержки регулярного использования приложения.

- Область «Интересные факты» содержит справочную информацию о приложении, список ссылок, дополнительную информацию и материалы.

Призы показывают прогресс использования приложения. Срок полезного использования составляет около трех месяцев. После этого многие приемы можно использовать самостоятельно. Тем не менее, приложение по-прежнему можно использовать как дневник, справочник и руководство по упражнениям.

Stressdown был разработан в отделении психологии здоровья FernUniversität в Хагене в сотрудничестве с Центром электронного дополнительного образования в рамках проекта «Укрепление здоровья студентов-заочников», финансируемого Techniker Krankenkasse (период финансирования: 01.03.2017-31.03.2017). 2021 г.).

Приложение не подходит для выявления или лечения заболеваний, а также не может предоставить или заменить консультацию, терапию или медицинское лечение.

Политика конфиденциальности: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/