Stressdown

Ứng dụng Stressdown dành cho sinh viên tại FernUniversität ở Hagen. Bất kỳ ai quan tâm đều có thể sử dụng miễn phí. Ứng dụng được thiết kế như một công cụ tự học và cung cấp thông tin về chủ đề căng thẳng cũng như các bài tập và hướng dẫn để áp dụng thực tế các chiến lược khác nhau để đối phó với căng thẳng. Việc lựa chọn nội dung dựa trên các phương pháp quản lý căng thẳng đã được chứng minh và khoa học hiện nay, chẳng hạn như những phương pháp được tìm thấy trong các khóa học nâng cao sức khỏe hoặc sách tự lực. Ở đây, trọng tâm không chỉ hướng đến gánh nặng và thách thức, mà còn dành không gian cho những trải nghiệm tích cực và nguồn lực cá nhân được xem xét. Việc sử dụng ứng dụng thường xuyên sẽ giúp phản ánh những căng thẳng và nhận ra các nguồn lực và lựa chọn hành động của chính mình. Điền vào các thang điểm và trường nhập văn bản khác nhau giúp bạn đối phó với những căng thẳng và năng lực của chính mình. Dữ liệu đã nhập sẽ chỉ được lưu trên thiết bị và sẽ không được chuyển tiếp. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng một mảnh giấy và một cây bút. Bằng cách tập hợp các bài tập từ các lĩnh vực quản lý căng thẳng khác nhau, các chiến lược đối phó có thể được kiểm tra cho các tải trọng khác nhau. Bằng cách này, một cách cá nhân có thể được tìm thấy để chủ động gặp gỡ họ. Mục đích của ứng dụng Stressdown là góp phần mang lại hạnh phúc và sự thanh thản hơn trong việc đào tạo từ xa.

Giảm căng thẳng bao gồm bốn lĩnh vực:

- Chương trình đào tạo căng thẳng như "trái tim" của ứng dụng bao gồm tổng cộng năm bài học, trong đó cung cấp ít kiến ​​thức nhất có thể về căng thẳng và quản lý căng thẳng, cũng như các bài tập thực hành phù hợp với điều này.

- Một trường hợp phương pháp chứa các bài tập cho các tình huống căng thẳng và hàng ngày khác nhau. Chúng có sẵn một cách nhanh chóng và có thể được sử dụng cho một tải cụ thể, để cấu trúc việc học (quản lý thời gian) hoặc để tổ chức giải lao (thư giãn ngắn và các bài tập bù đắp thể chất).

- Một khu vực cá nhân chứa nhật ký tâm trạng với các đánh giá và hỗ trợ đào tạo khác nhau để hỗ trợ việc sử dụng ứng dụng thường xuyên.

- Khu vực "Sự thật thú vị" chứa thông tin cơ bản về ứng dụng, danh sách tài liệu tham khảo và thông tin và tài liệu khác.

Các danh hiệu cho thấy tiến trình sử dụng ứng dụng. Thời gian sử dụng hữu ích dựa trên khoảng ba tháng. Sau đó, nhiều kỹ thuật có thể được sử dụng độc lập. Tuy nhiên, ứng dụng vẫn có thể được sử dụng như một cuốn nhật ký, hướng dẫn làm việc và bài tập tham khảo.

Stressdown được phát triển trong khoa tâm lý sức khỏe của FernUniversität ở Hagen với sự hợp tác của Trung tâm Giáo dục Bổ sung Điện tử như một phần của dự án "Tăng cường sức khỏe cho sinh viên từ xa" do Kỹ thuật viên Krankenkasse tài trợ (thời gian tài trợ: 01.03.2017-31.03. Năm 2021).

Ứng dụng này không phù hợp để phát hiện hoặc điều trị bệnh, cũng như không thể cung cấp hoặc thay thế lời khuyên hoặc lời khuyên trị liệu hoặc điều trị y tế.

Chính sách bảo mật: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/