Tummo Breath

즉각적인 신체적, 정신적 이완을위한 강력한 호흡 가이드

당신은 스트레스를 받고 있습니까? 불안에 시달리고 있습니까? 피곤하고 자주 아프십니까?

Tummo Breathing 또는 Rechaka Pranayama라고도 알려진이 호흡 기술은 Bohr-Effect를 기반으로하며 도움이 될 것입니다!

이 호흡 명상의 장점은 연구에서 입증되었습니다.

-몸이 이완되고 기분이 좋다

-혈액의 pH 값을 높입니다.

-운동 중 및 운동 후 스트레스 감소

-심박수 변동성 증가

-적혈구 수 증가

-줄기 세포는 체내에서 더 쉽게 이동하고 건강한 새로운 세포를 제공합니다.

-신체는 더 많은 미토콘드리아를 생성하여 일상 생활에서 에너지를 증가시킵니다.

-수면 개선

-백혈구 증가-면역 체계 강화, 감염 위험 감소

이 기술은 다음과 같은 방식으로 발생합니다.

1 단계 : 몇 번의 빠른 호흡 (과 호흡 조절) 및 끝에서 내쉬기

2 단계 : 다시들이 마시지 않고 숨을 내쉬고 숨을 참는다

3 단계 : 숨을 완전히들이 쉬고 잠시 동안 폐에 공기를 머금습니다.

정상적인 공기 중에 숨을 참을 때, 감소하는 것은 산소 함량이 아니라 혈액의 이산화탄소 수치가 증가하여 궁극적으로 호흡 충동을 유발합니다.

1 단계 : 통제 된과 호흡 :

정상적인 호흡 중 혈액은 평균 98 %의 산소로 포화됩니다. 그러나이 기술을 사용하면 CO2 수준은

이 단계의 혈액은 처음에 강하게 감소하고 산소 함량은 최대가됩니다. 100 %. Co2 함량이 감소하자마자

신체의 이러한 반응 : 예 : 따끔 거림, 그러나 종종 일종의 무해한 현기증과 기분 전환. 이 때문입니다

이 순간 산소는 낮은 이산화탄소 함량으로 인해 헤모글로빈에 더 강하게 결합하고 더 이상 세포로 운반되지 않습니다.

또한 깊은 횡격막 호흡은 부교감 신경계의 미주 신경을 자극하여

몸의 비행 반응을 유도하고 이완하도록 유도합니다.

2 단계 : 중성 폐압에서 공기 유지

이 단계에서 혈액의 산소 함량은 약 100 %에서 안전하지만 부 자연스럽게 낮은 수준으로 짧은 시간 동안 감소합니다.

신체는 이에 긍정적 인 방식으로 반응하며, 이는이 운동의 대부분의 건강상의 이점을 설명합니다.

1 단계에서 제어 된과 호흡으로 인해 이제는 공기를 평소보다 훨씬 더 오래 내쉬는 상태로 유지할 수 있습니다.

혈액 속의 이산화탄소 함량은 호흡 자극에 도달 할 때까지 먼저 더 강하게 상승해야합니다. 예외적 인 경우에는 최대 3-4 분까지 가능합니다.

약 90 초 후 신체는 아드레날린을 생성합니다. 몸은 산소로 관리하는 방법을 더 잘 배웁니다.

3 단계 : 복구 단계

호흡 자극이 오면 우리는 숨을들이 쉬고 잠시 숨을 참습니다.

이것은 신체의 산소 수준을 빠르게 회복시키는 역할을합니다. 혈중 CO2 수치가 이제 정상이거나 높은 수치이기 때문에

몸은 드릴링 효과로 인해이 O2를 효율적으로 사용할 것입니다.

결국 당신은 주로 이완과 아드레날린으로 인해 자연스러운 "높음"을 느껴야합니다.