MapDiet

DIÆTIST UDVIKLEDE KOSTPLANER TIL VÆGTTAB OG SUND LIVSSTIL

MapDiet er et nyt koncept til at finde vej i fødevarejunglen og få sammensat en ernæringsrigtig kostplan, der lever op til officielle anbefalinger.

DIN SIKKERHED FOR EN SUND LIVSSTILSÆNDRING ELLER VÆGTTAB

Teamet bag MapDiet, Stine Junge Albrechtsen og Anne Louise Knudsen, er begge kliniske diætister og har et fagligt stærkt funderet grundlag for at tilbyde et produkt, der dækker dit næringsbehov og ikke kun et dagligt kaloriebehov. Dette er din sikkerhed for en næringsberegnet kostplan du trygt kan tabe dig på.

KOSTPLAN UDFRA DIT PERSONLIGE BEHOV

Hvor mange kalorier du skal have dagligt, afhænger at din vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Dette bliver beregnet for dig når du har hentet app’en og indtastet dine oplysninger.

Vores kostplaner kan bruges som de er eller du kan ombytte måltiderne med alternativer. Der er et forslag til hver af dagens måltider og kostplanen er dækkende for dit basale behov for protein, fedt og kulhydrat. Hvor store måltider, du har brug for, vil afhænge af hvor mange kalorier, du har plads til at spise pr. dag.

Du kan selv vælge om du vil have 3, 4, 5 eller 6 måltider pr. dag indenfor den mænge kalorier vi har beregnet du har behov for.

Hele familien kan spise med så du ikke behøver lave særskilt mad til dig. Dog er alle portionsstørrelser tilpasset en person.

• Du kan skifte alle dine måltider ud med nye alternativer hver dag.

• Du kan selv variere dine måltider ved at udskifte fedt, kulhydrat, grøntsager eller protein med andre fødevarer indenfor samme kategori.

• Du kan finde lister over f.eks. desserter, der kan udskifte et mellemmåltid eller to på din plan.

• Løbene vil app’en blive opdateret med årstidsbestemte lister som grillmad, Halloween, sommergrønt, efterårssupper og meget andet.

MAPDIET FØLGER DE OFFICIELLE ANBEFALINGER

Vi anvender Fødevarestyrelsens officielle kostråd som rettesnor. Derfor har vi fokus på at måltiderne er varierede, indeholder mest muligt frugt og grønt, primært indeholder umættet fedt og sparer på salt og tilsat sukker. Når det er sagt, så er vores grundholdning at ”lidt af det hele, giver plads til det hele!”.

Derfor finder du heller ikke opskrifter, der indeholder mange specialprodukter og vi er som udgangspunkt hverken glutenfri, laktosefri eller sukkerfri. Dog kan du finde udbytningsmuligheder så du kan undgå laktose og gluten hvis du har fødevareintolerance eller allergi.

God fornøjelse med din nye kostplan.