1 pengulangan max kalkulator

Kira, log & graf angkat berat maksimum satu pengulangan anda!

Kira tekan bangku, deadlift, mencangkung, atau mana-mana lif satu rep max. Hanya beritahu satu rep max kalkulator berapa banyak berat badan anda ditarik balik, berapa kali anda mengangkatnya, dan satu rep max anda akan dikira. Satu Rep Dagangan Kalkulator akan mempunyai satu ulangan maksimum pengiraan tepat untuk hampir apa-apa senaman angkat berat tidak kira jenis lif yang anda lakukan.

Adakah anda mempunyai lif unik yang anda mahu untuk mengesan? Buat lif adat dan mengesan satu rep max anda untuk apa-apa senaman. Dapatkan visual kemajuan keras anda yang diperolehi dengan graf.

Mengira satu rep max anda sebelum ia boleh membantu menjaga keselamatan kamu. Cuba mencangkung kembali berat tanpa mengetahui had anda dengan mudah boleh membawa kepada kecederaan. Aplikasi ini menyediakan anda dengan anggaran kekuatan sebelum anda cuba lif berat anda.

Kami juga termasuk peratusan berat badan panduan mudah. Aplikasi ini adalah besar untuk pengangkat berat, angkat berat Olimpik, dan CrossFitters.

Semua pengiraan max satu rep dilakukan dengan menggunakan Formula Epley itu. Ketepatan satu rep pengiraan max boleh berbeza-beza bergantung kepada pengalaman latihan berat badan dan komposisi otot atlet menggunakan kalkulator. Kalkulator ini direka ke arah jurulatih kekuatan berpengalaman, dan mereka yang mempunyai pengalaman lebih rendah mungkin mendapati sebenar maksimum satu wakil mereka adalah lebih rendah kerana sistem saraf anda tidak boleh menangani tekanan daripada berat badan yang tinggi.

Angkat bertanggungjawab. Angkat berat berat harus dilakukan dengan peninjau untuk keselamatan.