Back Pain Relief - Exercises

Aplikasi ini membawakan anda beberapa senaman melegakan sakit belakang yang menakjubkan yang pantas, mudah dan boleh dilakukan terus dari keselesaan rumah anda. Latihan melegakan sakit belakang bawah dan senaman melegakan sakit belakang bahagian atas ini akan membantu melegakan kesakitan anda dengan berkesan. Menangani sakit belakang secara berkala boleh menyukarkan anda untuk menikmati aktiviti kegemaran anda. Tetapi ada senaman regangan tertentu yang boleh anda lakukan di rumah, yang akan memberikan kelegaan punggung anda. Regangan membantu meredakan ketegangan pada otot belakang anda dan memastikannya fleksibel, yang boleh memberikan anda kelegaan sakit belakang yang kronik. Cuba senaman kami untuk meregangkan dan menguatkan belakang dan otot sokongan anda.

Yoga ialah amalan lembut yang sesuai untuk mengekalkan kekuatan dan fleksibiliti belakang. Ia juga merupakan salah satu alat yang lebih berkesan untuk membantu mengurangkan sakit pinggang, sumber kesakitan dan ketidakupayaan yang paling biasa dalam kalangan orang dewasa yang lebih tua. Yoga membantu menguatkan dan meregangkan otot belakang yang mungkin tegang, yang meningkatkan pergerakan.

Pilates ialah senaman berimpak rendah yang memberi tumpuan kepada menguatkan otot perut dan lantai pelvis anda. Teras yang kuat menstabilkan dan memberikan sokongan kepada belakang anda, melegakan kesakitan.

Pilates juga meningkatkan postur, mobiliti dan kesedaran badan yang boleh membantu mencegah sakit belakang sebelum ia bermula.

Terlibat dalam Pilates juga boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental. Ini amat berguna untuk sesiapa sahaja yang membawa ketegangan di belakang mereka semasa tempoh tekanan.

Jika anda mengalami sakit belakang, memperbaiki postur anda tidak mungkin menangani punca kesakitan anda, tetapi ia boleh membantu mengurangkan ketegangan otot. Postur yang baik juga boleh membantu mencegah ketegangan otot, gangguan penggunaan berlebihan, dan sakit belakang dan otot. Meregangkan beberapa otot yang tegang dan menguatkan beberapa otot yang lemah, adalah pendekatan yang paling biasa untuk cuba membetulkan postur.

Kami menawarkan lebih 60 senaman belakang mesra pemula untuk mengatasi kesakitan dan membina kekuatan pada otot belakang bawah dan atas anda.

Regangan perlahan-lahan bahagian belakang dan bahu boleh membantu melegakan atau mencegah sakit belakang bahagian atas. Sakit belakang dan ketegangan adalah aduan biasa, terutamanya apabila orang tertekan atau menghabiskan banyak masa dengan membongkok. Senaman yang meregangkan leher, bahu, dan bahagian atas belakang boleh membantu melegakan kesakitan dan melonggarkan otot yang tegang. Sakit bahagian atas badan anda boleh diuruskan dengan mudah dengan senaman bahagian atas badan yang meregangkan dan mengurut tulang belakang toraks anda.