Beginner workout - Your First

Baru ke Gim? lelaki atau wanita, pembina jisim atau pemotong lemak, rancangan ini akan menjadikan anda lebih dekat dengan tempat yang anda inginkan. Hentikan program melompat dan serius dengan rutin senaman percuma selama 4 minggu ini.

Panduan dan program pemula Lengkap ini merangkumi semua yang perlu anda ketahui dan lakukan dalam 4 minggu pertama anda untuk memulakan rutin gim.

Kami akan memberi anda banyak petua untuk Memulakan rutin gimnasium bulan pertama anda

Mari kita sebut ini sebagai panduan pemula yang dipercepat untuk bina badan. Dalam rancangan ini, latihan bulan pertama anda akan menuntut, tetapi tidak begitu menuntut sehingga menyebabkan kecederaan (atau lebih teruk lagi, keletihan), dan progresif dalam arti bahawa setiap minggu anda akan lulus ke latihan yang berbeza, jumlah yang lebih tinggi, lebih banyak intensiti atau semua perkara di atas. Selepas empat minggu, anda bukan sahaja akan bersedia untuk cabaran seterusnya tetapi anda akan membina sejumlah besar otot berkualiti.

Program ini bukan hanya untuk pemula sejati yang tidak pernah mengurangkan berat badan sebelumnya; ini juga sesuai untuk sesiapa sahaja yang telah lama mengambil cuti dari latihan

Apa yang Harus Dilakukan Semasa Kembali ke Gim Setelah berehat panjang.

Langkah-langkah untuk Meringankan Kembali Menjadi Rutin Kecergasan.