Beginner workout - Your First

Spor Salonunda yeni misiniz? erkek ya da kadın, kitle oluşturucu ya da yağ kesici, bu plan sizi olmak istediğiniz yere yaklaştıracak. Bu 4 haftalık ücretsiz egzersiz rutini ile program atlamayı bırakın ve ciddileşin.

Bu Eksiksiz başlangıç ​​kılavuzu ve programı, bir spor salonu rutinine başlamak için ilk 4 haftanızda bilmeniz ve yapmanız gereken her şeyi içerir.

İlk ay spor rutininize başlamanız için size birçok ipucu vereceğiz

Buna vücut geliştirme için hızlandırılmış başlangıç ​​kılavuzu diyelim. Bu planda, eğitiminizin ilk ayı zorlu olacak, ancak yaralanmaya (veya daha da kötüsü tükenmişliğe) neden olacak kadar zorlu olmayacak ve her hafta farklı egzersizlere, daha yüksek hacme, daha fazla yoğunluğa geçmeniz anlamında ilerici olacaktır. veya yukarıdakilerin tümü. Dört hafta sonra, yalnızca bir sonraki meydan okumaya hazır olmayacak, aynı zamanda önemli miktarda kaliteli kas oluşturmuş olacaksınız.

Bu program sadece daha önce hiç kiloya dokunmamış gerçek bir başlangıç ​​için değildir; eğitimden uzun süre izin almış olan herkes için de uygundur

Uzun Bir Aradan Sonra Spor Salonuna Dönerken Yapılması Gerekenler.

Fitness Rutinine Geri Dönme Adımları.