Bikini tubuh tiga \, bokong

tantangan bikini tubuh adalah latihan seri tiga puluh hari untuk memberikan kesempatan unik untuk mengubah tubuh Anda secara real time.

ini adalah latihan ketiga tantangan. Latihan ini bekerja glutes Anda dan membantu membuat mereka lebih besar, bulat, dan lebih terangkat. Anda harus menggunakan berat badan untuk lebih bekerja otot Anda. instruktur di tutorial menggunakan sepuluh bobot pound pergelangan kaki.

tiga puluh hari tantangan bikini tubuh ini merupakan langkah ke arah yang benar menuju tubuh impian Anda! ini adalah kesempatan yang sempurna untuk menggunakan ini tiga puluh hari tidak hanya melakukan latihan tetapi untuk membangun gaya hidup sehat dan kebiasaan makan yang sehat. setelah Anda mulai makan dengan baik dan berolahraga, Anda akan benar-benar mulai melihat manfaat!

tiga puluh hari tantangan bikini tubuh tidak hanya untuk musim panas, itu akan memberikan hasil yang fantastis sepanjang tahun karena total latihan tubuh yang besar. menggabungkan dua tutorial latihan yang berbeda per minggu, jadi delapan total. untuk menyelesaikan beberapa latihan Anda akan memerlukan beban pergelangan kaki dan band tahan.

ulangi seluruh latihan dua atau tiga kali untuk hasil terbaik.

inilah jadwal Anda untuk minggu kedua:

Senin: bokong dan kaki (tutorial ini)

Selasa: hari istirahat

Rabu: bokong dan kaki (tutorial ini)

Kamis: perut dan pinggang latihan (berikutnya)

Jumat: hari cardio (setidaknya tiga puluh menit cardio)

Sabtu: bokong / kaki dan perut

Minggu: hari istirahat

dan bersiap-siap untuk minggu ketiga!

Anda tidak harus mulai pada hari Senin, tetapi cobalah untuk mengikuti urutan ini.