Peregangan untuk fleksibilitas

peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas

Peregangan, meskipun sering diabaikan, memainkan peran penting dalam menjaga otot dan sendi yang kuat dan lentur sehingga mereka kurang rentan terhadap cedera. Itulah mengapa hal itu seperti bagian penting dari pemanasan sebelum aktivitas fisik dan pendinginan setelah.

Menghabiskan beberapa menit sehari melakukan lambat, peregangan yang disengaja juga dapat membantu Anda mengelola stres lebih efektif memberikan Anda kesempatan untuk sejenak mematikan luar stres, dan fokus, secara fisik dan mental, aktivitas Anda.

Rutinitas peregangan yang baik harus bekerja setiap kelompok otot utama, dan tidak perlu waktu lama. Lima sampai sepuluh menit adalah semua yang Anda butuhkan.

Dalam video ini, kita berbagi peregangan dasar untuk meningkatkan fleksibilitas di kaki, pinggul dan punggung. Ini bagus untuk membantu dengan perpecahan dan sangat cocok untuk penari.