BoostH2O

Adakah anda tahu bahawa berat badan anda kira-kira 60 peratus air? Tubuh anda menggunakan air dalam semua sel, organ, dan tisu untuk membantu mengawal suhu dan mengekalkan fungsi tubuh yang lain. Kerana badan anda kehilangan air melalui pernafasan, berpeluh, dan pencernaan, penting untuk menghidu dengan meminum cairan dan memakan makanan yang mengandung air. Jumlah air yang anda perlukan bergantung pada pelbagai faktor, termasuk iklim yang anda hadapi, bagaimana anda aktif secara fizikal, dan sama ada anda mengalami penyakit atau mengalami masalah kesihatan yang lain.

Kepentingan Air untuk BODY anda:

Air Membantu Tubuh Anda Menghapuskan Sampah

Pengambilan air yang mencukupi membolehkan tubuh anda membuang buangan melalui peluh, kencing, dan buang air besar. Ginjal dan hati menggunakannya untuk membantu membuang sisa, seperti usus anda. Air juga boleh membuat anda tidak sembuh dengan melembutkan najis anda dan membantu memindahkan makanan yang anda makan melalui saluran usus anda. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa tiada bukti untuk membuktikan bahawa meningkatkan pengambilan cairan anda akan menyembuhkan sembelit.

Alat Bantu Air dalam Pencernaan

Pencernaan bermula dengan air liur, asasnya adalah air. Pencernaan bergantung pada enzim yang didapati dalam air liur untuk membantu memecah makanan dan cecair dan membubarkan mineral dan nutrien lain. Penghadaman yang betul menjadikan mineral dan nutrien lebih mudah dicapai oleh tubuh. Air juga diperlukan untuk membantu anda mencerna serat larut. Dengan bantuan air, serat ini mudah larut dan memberi manfaat kepada kesihatan usus anda dengan membuat najis yang lembut dan mudah dibersihkan.

Air Mengelakkan Anda Dari Menjadi Dehidrasi

Tubuh anda kehilangan cecair apabila anda melakukan senaman yang kuat, berpeluh panas tinggi, atau turun dengan demam atau kontrak penyakit yang menyebabkan muntah atau cirit-birit. Jika anda kehilangan cecair atas sebab-sebab ini, penting untuk meningkatkan pengambilan cairan anda supaya anda dapat memulihkan tahap penghidratan semula jadi badan anda. Doktor anda juga boleh mengesyorkan agar anda minum lebih banyak cecair untuk membantu merawat keadaan kesihatan yang lain, seperti jangkitan kencing dan batu saluran kencing. Sekiranya anda hamil atau menyusukan, anda mungkin ingin berunding dengan doktor anda mengenai pengambilan cairan anda kerana badan anda akan menggunakan lebih banyak cecair daripada biasa, terutamanya jika anda menyusu.

Berapa Banyak Air yang Anda Perlu?

Tidak ada peraturan yang keras dan cepat, dan banyak individu memenuhi keperluan penghidratan harian mereka dengan hanya meminum air ketika mereka haus, menurut laporan mengenai cadangan nutrisi dari Institut Perubatan Akademi Kebangsaan. Malah, kebanyakan orang yang berada dalam kesihatan fizikal yang baik mendapat cecair yang mencukupi dengan minum air dan minuman lain apabila mereka haus, dan juga dengan meminum minuman dengan setiap hidangan mereka, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Sekiranya anda tidak pasti mengenai paras hidrasi anda, lihat air kencing anda. Jika sudah jelas, anda berada dalam keadaan baik. Sekiranya gelap, anda mungkin kering.