BoostH2O

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے جسمانی وزن تقریبا 60 60 فیصد پانی ہے؟ آپ کا جسم اپنے تمام خلیوں ، اعضاء اور ؤتکوں میں پانی کا استعمال اس کے درجہ حرارت کو منظم کرنے اور جسمانی افعال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ چونکہ آپ کا جسم سانس ، پسینہ ، اور عمل انہضام کے ذریعہ پانی کھو دیتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ پانی پینے اور کھانے پینے کی چیزوں کو کھا کر دوبارہ پانی بھریں۔ پانی کی جس مقدار کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے اس کا انحصار مختلف عوامل پر ہوتا ہے ، بشمول آب و ہوا جس میں آپ رہتے ہیں ، آپ کتنے جسمانی طور پر متحرک ہیں ، اور چاہے آپ کو کوئی بیماری لاحق ہو یا آپ کو صحت سے متعلق کوئی دوسرا مسئلہ ہو۔

آپ کے جسم کے لئے پانی کی اہمیت:

پانی آپ کے جسم کو ضائع کرنے میں مدد کرتا ہے

پانی کی مناسب مقدار آپ کے جسم کو پسینہ ، پیشاب ، اور شوچ کے ذریعے فضلے کو خارج کرنے کے قابل بناتی ہے۔ گردے اور جگر اس کا استعمال فضلہ کو خارج کرنے میں مدد کرتے ہیں ، جیسا کہ آپ کی آنتوں کی طرح ہے۔ پانی آپ کو اپنے پاخانے نرم کرنے اور آنتوں کی نالی کے ذریعہ آپ نے جو کھا کھایا ہے اسے منتقل کرنے میں مدد کے ذریعہ بھی آپ کو قبض سے روک سکتا ہے۔ تاہم ، یہ نوٹ کرنا چاہئے کہ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ آپ کے سیال کی مقدار میں اضافہ سے قبض کا علاج ہوجائے گا۔

عمل انہضام میں واٹر ایڈ

ہاضم تھوک سے شروع ہوتا ہے ، جس کی بنیاد پانی ہے۔ ہاضم ان انزائیمز پر انحصار کرتا ہے جو کھانے اور مائع کو توڑنے اور معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کو تحلیل کرنے میں تھوک میں پائے جاتے ہیں۔ مناسب عمل انہضام معدنیات اور غذائی اجزا سے جسم تک زیادہ قابل رسائی بناتا ہے۔ گھلنشیل ریشہ ہضم کرنے میں آپ کی مدد کے لئے پانی بھی ضروری ہے۔ پانی کی مدد سے ، یہ فائبر آسانی سے گھل جاتا ہے اور اچھی طرح سے تشکیل شدہ ، نرم پاخانہ بنا کر آپ کی آنتوں کی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے جو گزرنا آسان ہے۔

پانی آپ کو پانی کی کمی سے بچنے سے بچاتا ہے

جب آپ زور دار ورزش میں مشغول ہوجاتے ہیں ، تیز گرمی میں پسینہ آتے ہیں ، یا بخار کے ساتھ نیچے آتے ہیں یا کسی بیماری کا شکار ہوجاتے ہیں جس سے الٹی یا اسہال ہوتا ہے۔ اگر آپ ان میں سے کسی بھی وجہ سے سیالوں کو کھو رہے ہیں تو ، اس کے ل fluid ضروری ہے کہ آپ اپنے جسمانی مقدار میں آب پاشی کی سطح کو بحال کرسکیں۔ آپ کا ڈاکٹر یہ بھی مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ صحت کی دیگر حالتوں جیسے مثانے کی بیماریوں کے لگنے اور پیشاب کی نالیوں کے پتھروں کے علاج میں مدد کے ل more زیادہ سیال پیتے ہیں۔ اگر آپ حاملہ یا نرسنگ ہیں تو ، آپ اپنے معالج سے مشق کرنا چاہیں گے کہ آپ سیال کی مقدار کے بارے میں مشورہ کریں کیونکہ آپ کا جسم معمول سے زیادہ سیال استعمال کرے گا ، خاص طور پر اگر آپ دودھ پلا رہے ہو۔

آپ کو کتنا پانی درکار ہے؟

قومی اکیڈمیوں کے انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن کی غذائی سفارشات کے بارے میں ایک رپورٹ کے مطابق ، یہاں کوئی سخت اور تیز حکمرانی نہیں ہے ، اور بہت سارے افراد پیاس لگنے پر محض پانی پینے کے ذریعے اپنی روزانہ ہائیڈریشن کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔ بیماریوں پر قابو پانے اور روک تھام کے مراکز کے مطابق ، حقیقت میں ، زیادہ تر افراد ، جو اچھے جسمانی صحت میں ہیں پیاس کے وقت پانی اور دیگر مشروبات پینے ، اور اپنے کھانے میں سے ہر ایک کے ساتھ مشروبات پینے سے کافی مقدار میں مائع پیتے ہیں۔ اگر آپ کو اپنی ہائیڈریشن لیول کے بارے میں یقین نہیں ہے تو ، اپنے پیشاب کو دیکھیں۔ اگر یہ واضح ہے تو ، آپ کی حالت ٹھیک ہے۔ اگر اندھیرا ہے تو ، آپ کو شاید پانی کی کمی ہو۔