BoostH2O

آیا می دانید وزن بدن شما تقریباً 60 درصد آب است؟ بدن شما از بدن در تمام سلول ها ، اندام ها و بافت ها استفاده می کند تا به تنظیم دمای آن و حفظ سایر عملکردهای بدن کمک کند. از آنجا که بدن شما در اثر تنفس ، عرق کردن و هضم آب از دست می رود ، باید با نوشیدن مایعات و خوردن غذاهایی که حاوی آب هستند ، مجدداً هیدراته شوید. میزان آب مورد نیاز شما به عوامل مختلفی بستگی دارد از جمله آب و هوایی که در آن زندگی می کنید ، چقدر فعال از نظر جسمی فعال هستید و اینکه آیا شما یک بیماری را تجربه می کنید یا مشکلات سلامتی دیگری دارید.

اهمیت آب برای بدن شما:

آب به بدن شما کمک می کند تا مواد زاید را از بین ببرد

مصرف کافی آب بدن را قادر می سازد تا از طریق تعریق ، ادرار و دفع دفع زباله دفع شود. کلیه ها و کبد از آن استفاده می کنند و به روده شما نیز کمک می کنند. آب همچنین با نرم کردن مدفوع و کمک به حرکت دادن غذایی که از طریق دستگاه روده خود مصرف کرده اید می تواند از یبوست جلوگیری کند. اما باید توجه داشت که هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند با افزایش مصرف مایعات شما یبوست را درمان می کند.

ایدز در هضم غذا

هضم با بزاق شروع می شود ، که اساس آن آب است. هضم برای کمک به تجزیه مواد غذایی و مایع و حل مواد معدنی و سایر مواد مغذی به آنزیمی که در بزاق یافت می شود ، متکی است. هضم مناسب باعث می شود مواد معدنی و مواد مغذی در دسترس بدن قرار بگیرند. همچنین آب برای کمک به هضم فیبر محلول لازم است. با کمک آب ، این فیبر با ساختن مدفوع نرم و خوش فرم که به راحتی قابل عبور است ، به راحتی حل می شود و از سلامتی روده شما سود می برد.

آب از آب شدن شما جلوگیری می کند

بدن شما هنگام مشغول ورزش شدید ، مایعات را از دست می دهد ، عرق می کنید در گرمای شدید ، یا با تب پایین بیایید یا به یک بیماری مبتلا می شوید که باعث استفراغ یا اسهال می شود. اگر به هر یک از این دلایل از دست دادن مایعات هستید ، مهم است که میزان مایعات خود را افزایش دهید تا بتوانید سطح هیدراتاسیون طبیعی بدن را بازیابی کنید. همچنین ممکن است پزشک توصیه کند که مایعات بیشتری بنوشید تا به درمان سایر شرایط سلامتی مانند عفونت مثانه و سنگ مجاری ادراری کمک کند. اگر باردار هستید یا شیرده هستید ، ممکن است بخواهید در مورد میزان مصرف مایعات خود با پزشک خود مشورت کنید زیرا بدن شما از مایعات بیشتر از حد معمول استفاده می کند ، به خصوص اگر در حال شیردهی هستید.

به چه مقدار آب نیاز دارید؟

هیچ قانون سخت و سریعی وجود ندارد و بسیاری از افراد نیازهای هیدراتاسیون روزانه خود را صرفاً با نوشیدن آب هنگام تشنگی ، برآورده می کنند. در حقیقت ، طبق گفته های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ، اکثر افرادی که از نظر جسمی دارای سلامتی خوبی هستند ، با نوشیدن آب و سایر نوشیدنی ها مایعات به میزان کافی دریافت می کنند و همچنین با نوشیدن یک نوشیدنی به همراه هر یک از وعده های غذایی خود ، مطابق این مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها را تشخیص می دهند. اگر از سطح هیدراتاسیون خود اطمینان ندارید ، به ادرار خود نگاه کنید. اگر واضح است ، شما از نظر شکل خوبی هستید. اگر تاریک باشد ، احتمالاً کم آب هستید.