BoostH2O

คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำหนักตัวของคุณมีน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์? ร่างกายของคุณใช้น้ำในเซลล์อวัยวะและเนื้อเยื่อเพื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิและรักษาหน้าที่อื่น ๆ ของร่างกาย เนื่องจากร่างกายของคุณสูญเสียน้ำจากการหายใจเหงื่อออกและการย่อยอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคืนความชุ่มชื้นโดยการดื่มของเหลวและการกินอาหารที่มีน้ำ ปริมาณน้ำที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงสภาพภูมิอากาศที่คุณอาศัยอยู่การออกกำลังกายของคุณและการเจ็บป่วยหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ความสำคัญของน้ำสำหรับร่างกายของคุณ:

น้ำช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดของเสีย

ปริมาณน้ำที่เพียงพอทำให้ร่างกายของคุณขับถ่ายของเสียออกมาทางเหงื่อปัสสาวะและถ่ายอุจจาระ ไตและตับใช้เพื่อช่วยล้างของเสียออกเช่นเดียวกับลำไส้ของคุณ น้ำยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณท้องผูกด้วยการทำให้อุจจาระนิ่มและช่วยให้อาหารที่คุณกินเข้าไปในลำไส้เปลี่ยนแปลงไป อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าไม่มีหลักฐานที่จะพิสูจน์ว่าการเพิ่มปริมาณของเหลวของคุณจะรักษาอาการท้องผูก

น้ำช่วยย่อยอาหาร

การย่อยอาหารเริ่มต้นด้วยน้ำลายซึ่งเป็นพื้นฐานของน้ำ การย่อยอาหารอาศัยเอนไซม์ที่พบในน้ำลายเพื่อช่วยย่อยอาหารและของเหลวรวมถึงการละลายแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ การย่อยที่เหมาะสมทำให้แร่ธาตุและสารอาหารเข้าถึงร่างกายมากขึ้น น้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้คุณย่อยใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ด้วยความช่วยเหลือของน้ำเส้นใยนี้ละลายได้ง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้ของคุณโดยการสร้างอุจจาระนุ่มที่ผ่านการคัดสรรมาอย่างดี

น้ำป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำ

ร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนักมีเหงื่อออกในความร้อนสูงหรือมีไข้หรือมีอาการเจ็บป่วยที่ทำให้อาเจียนหรือท้องเสีย หากคุณสูญเสียของเหลวด้วยเหตุผลเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถคืนระดับความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของร่างกาย แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณดื่มของเหลวมากขึ้นเพื่อช่วยรักษาสภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่นการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและนิ่วในทางเดินปัสสาวะ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการดื่มน้ำเพราะร่างกายของคุณจะใช้ของเหลวมากกว่าปกติโดยเฉพาะถ้าคุณให้นมลูก

คุณต้องการน้ำมากแค่ไหน

ไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วและบุคคลจำนวนมากตอบสนองความต้องการการดื่มน้ำในชีวิตประจำวันของพวกเขาเพียงแค่ดื่มน้ำเมื่อพวกเขากระหายน้ำตามรายงานเกี่ยวกับคำแนะนำสารอาหารจากสถาบันการแพทย์แห่งชาติ ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพร่างกายที่ดีจะได้รับของเหลวเพียงพอโดยการดื่มน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ เมื่อพวกเขากระหายน้ำและโดยการดื่มเครื่องดื่มในแต่ละมื้อตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับระดับความชุ่มชื้นให้ดูที่ปัสสาวะของคุณ ถ้าชัดเจนคุณอยู่ในสภาพดี หากมืดคุณอาจขาดน้ำ