Build Muscle At Home

Rutin Senaman Di Rumah Untuk Membina Jisim Otot Tanpa Peralatan untuk Lelaki.

Walaupun angkat berat bermanfaat untuk banyak sebab, ia tidak diperlukan untuk membina kekuatan dan memahat badan anda. Bagi kebanyakan orang, bersenam dengan berat badan anda sendiri sudah memadai. Dengan hanya menggunakan berat badan anda, anda boleh membina kekuatan dan jisim otot yang luar biasa.

Biasanya, apabila kita memikirkan senaman badan penuh di rumah rutin yang anda lebih kurang terhad untuk menggunakan berat badan anda, kami secara automatik menganggap bahawa senaman itu adalah lebih rendah untuk pertumbuhan otot jika dibandingkan dengan bersenam di gim, di mana anda mempunyai akses kepada berat berat. Tetapi, ini semata-mata kerana ia tidak direka bentuk dengan betul.

Tidak kira betapa skeptikalnya anda; berat badan membina otot.

Sains di sebalik membina otot adalah mudah. Semasa hipertrofi atau apabila otot tegang atau cedera, badan membaikinya dengan menggabungkan gentian otot. Proses ini meningkatkan jisim, saiz dan kekuatan otot.

Sekarang, ketegangan ini boleh datang daripada menggunakan peralatan atau berat badan anda. Kuncinya adalah untuk menegangkan otot ke tahap pemulihan semula jadi. Keseluruhan konsep calisthenics adalah berdasarkan proses ini.

Selalunya orang mengaitkan bersenam dengan mengejar penurunan berat badan atau penyelenggaraan. Tetapi jika anda kurang berat badan atau ingin menambah berat badan, anda mungkin ingin bersenam untuk menambah berat badan. Walaupun bersenam bagus untuk penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan, ia juga boleh digunakan sebagai cara yang sihat untuk menambah berat badan. Kami akan memberikan anda apa yang anda perlu tahu untuk menambah berat badan semasa bersenam di rumah.

Mendapatkan otot akan membantu anda menambah berat badan dan bersenam boleh membantu anda mengembangkan otot yang lebih kuat dan padat. Apabila menggunakan bersenam sebagai alat untuk membantu anda menambah berat badan, sama ada atas sebab yang berkaitan dengan kesihatan atau keinginan untuk "meningkatkan" adalah penting untuk anda melakukan senaman yang akan membantu anda mencapai matlamat ini.

Untuk menambah berat badan dengan bersenam, anda perlu memberi tumpuan kepada latihan kekuatan dan pembinaan otot. Ini bermakna kedua-dua pergerakan berat badan dan senaman berwajaran adalah rakan anda.