Sober Today

Sober Today ialah teman peribadi dan pendorong anda untuk membina kehidupan yang lebih sihat—satu hari, satu pilihan dan satu kemenangan pada satu masa.

Sama ada anda mengatasi alkohol, nikotin, vape, perjudian, media sosial atau ketagihan lain, Sober Today membantu anda memahami kemajuan anda, mengurus saat-saat sukar dan kekal berhubung dengan sebab anda bermula.

JEJAK PEMULIHAN ANDA

Lihat berapa lama anda telah bebas daripada ketagihan dan saksikan kemajuan anda berkembang dalam beberapa hari, jam, minit dan saat. Jejaki pelbagai perjalanan pemulihan dan simpan kemajuan yang penting bagi anda di satu tempat.

LIHAT APA YANG TELAH ANDA PEROLEHI

Pemulihan memberikan kembali lebih daripada sekadar masa. Jejaki wang yang telah anda jimatkan, masa yang telah anda perolehi dan jumlah peribadi seperti rokok yang dielakkan, minuman yang tidak diminum atau pencapaian bermakna yang lain.

URUS KEINGINAN

Apabila keinginan muncul, catatkan perasaan anda dan gunakan alat praktikal untuk membantu anda berhenti seketika, merenung dan melalui saat ini. Semak sejarah keinginan anda untuk mengenali corak, pencetus dan kemajuan dari semasa ke semasa.

SEMAK DIRI ANDA

Rekodkan mood anda, renungkan sama ada anda berasa di landasan yang betul dan lengkapkan pemeriksaan harian yang lembut. Saat-saat kesedaran yang singkat dapat membantu anda memahami pemulihan anda dengan lebih jelas.

CARI KETENANGAN DAN ARAHKAN FOKUS ANDA

Gunakan latihan pernafasan berpandu, aktiviti menenangkan dan permainan mudah apabila anda perlu memperlahankan, menetapkan semula fikiran anda atau mengisi minda anda.

RAIKAN SETIAP PENCAPAIAN

Setiap hari yang tenang adalah penting. Sober Today mengiktiraf pencapaian pemulihan yang penting dan pencapaian peribadi, membantu anda menghargai sejauh mana anda telah sampai.

BACA, RENUNGKAN DAN BERKEMBANG

Terokai bacaan pemulihan, doa, panduan dan kisah peribadi apabila anda memerlukan galakan, perspektif atau peringatan bahawa anda tidak keseorangan.

JADIKAN IA MILIK ANDA

Pilih daripada tema terang dan gelap yang indah dan cipta pengalaman yang terasa peribadi, damai dan mesra.

Sober Today direka bentuk untuk menyokong kemajuan tanpa penghakiman. Sama ada hari ini hari pertama anda atau salah satu daripada banyak hari, anda boleh kembali bila-bila masa anda memerlukan motivasi, ketenangan atau pandangan yang jelas tentang apa yang telah anda capai.

Hari ini penting. Teruskan.

Sila ambil perhatian: Sober Today ialah alat bantu diri dan pengesanan kemajuan. Ia tidak memberikan nasihat perubatan dan bukan pengganti untuk penjagaan kesihatan profesional, kaunseling atau sokongan kecemasan.