Fitness Future - Home Workout

Selamat datang ke Fitness Future - Latihan Di Rumah! Hey Skuad, Sesi senaman kecergasan direka untuk membantu anda kekal cergas dan sihat pintar di rumah bukan di gim. Menjadi dan kekal cergas adalah terlalu sukar, kadang-kadang gim tidak berdekatan dengan rumah atau pejabat dan jika itu masalah bimbingan yang tidak terlatih, masalah masa, tiada rakan gim, kekurangan mesin senaman dan sesetengah daripada kita tidak berasa selesa semasa bersenam di depan orang lain dan banyak lagi masalah yang perlu dihadapi. Oleh itu, kami telah membangunkan rakan kecergasan untuk anda yang akan bekerja sebagai rakan senaman atau rakan kongsi gim - pada asasnya jurulatih gim yang dengannya anda boleh melakukan senaman anda dengan mudah dan mengekalkan kecergasan anda dengan mudah.

Beberapa latihan diterangkan dengan audio dan visual yang jelas semuanya dalam telapak tangan anda!

Kami memahami bahawa jurulatih peribadi boleh memakan kos yang tinggi, tetapi mengubah rutin senaman anda adalah penting untuk memastikan badan anda tidak terbiasa dengan senaman lama yang sama. Jika ada, menambah beberapa kepelbagaian memastikan perkara yang menarik dan menyeronokkan - menjadikannya lebih berkemungkinan bahawa anda akan kekal dengan program ini. Gunakan pembina senaman kami yang mudah digunakan untuk mencipta rutin senaman tersuai anda sendiri, dan kemudian jejaki berapa banyak kalori yang telah anda bakar.

Sesi Jurulatih Kecergasan & Senaman Gim:

Sesi senaman gim di luar talian sesuai untuk semua tahap kecergasan, sama ada anda seorang pemula atau peminat kecergasan yang berpengalaman. Senaman gim adalah lebih sukar dan lebih sukar tetapi masih boleh dicapai, tetapi jurulatih gim akan membantu anda membina kekuatan, meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda dan meningkatkan fleksibiliti badan anda. Setiap senaman mempunyai jadual waktu tertentu untuk menjadikan rutin harian anda berkesan seperti mereka yang mempunyai tahap kecergasan yang sihat. Anda mempunyai peluang keemasan untuk membentuk badan. Jadual senaman kecergasan bergantung pada matlamat anda dan juga tahap kecergasan. Tahap kecergasan anda akan menentukan ke tahap seterusnya. Anda mempunyai pilihan tambahan untuk menambah atau mengurangkan jadual & masa latihan gim anda. Tetapi ingat satu perkara bahawa ketepatan masa yang anda perlukan untuk kecergasan sihat anda.

Senaman biasa mungkin kelihatan seperti:

Pertama sekali memanaskan badan adalah sangat penting, untuk mendapatkan suhu normal.

Latihan memanaskan badan:

12 lunges (5 setiap kaki).

12 tekan tubi dan dagu.

6 minit berjoging on the spot.

12 cangkung berat badan selama 30 saat.

Latihan Senaman:

4 set 12 ulangan lunges (6 setiap kaki).

4 set 12 ulangan tekan tubi & dagu.

4 set 10 ulangan senaman tekan bahu dumbbell.

4 set 12 ulangan otot jongkong berat badan berfungsi

4 set 10 ulangan otot keriting bisep dumbbell berfungsi.

4 set 10 ulangan otot kickback trisep dumbbell berfungsi.

Menyejukkan badan:

5 minit berjoging ringan:

5 minit regangan badan, fokus pada otot yang bekerja semasa senaman gim. Ubah suai latihan teras anda mengikut keperluan. Adalah sangat penting bagi individu tahap kecergasan pemula untuk sentiasa kekal terhidrat sepenuhnya dan menjana badan mereka dengan makanan berkhasiat untuk membantu membina badan. Buat jadual waktu anda untuk makanan, rehat, gim dan jaga pelajaran dan disiplin. Mari mulakan perjalanan kecergasan anda dengan Fitness Future - Latihan Di Rumah! Dan hidup sihat di hadapan dunia.