Fitness Future - Home Workout

ยินดีต้อนรับสู่ Fitness Future - การออกกำลังกายที่บ้าน! สวัสดี Squad เซสชันการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีที่บ้านไม่ใช่ในโรงยิม การมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงเป็นเรื่องยากเกินไป บางครั้งยิมไม่ได้อยู่ใกล้บ้านหรือที่ทำงาน และถ้าเป็นปัญหาการฝึกสอนที่ไม่ได้รับการฝึกฝน ปัญหาเรื่องเวลา ไม่มีเพื่อนไปยิม ขาดเครื่องออกกำลังกาย และพวกเราบางคนรู้สึกไม่สบายขณะออกกำลังกาย ต่อหน้าคนอื่นและปัญหาอีกมากมายที่ต้องเผชิญ ดังนั้นเราจึงพัฒนาเพื่อนออกกำลังกายสำหรับคุณที่จะทำงานเป็นเพื่อนออกกำลังกายหรือคู่หูในยิม - โดยทั่วไปคือเทรนเนอร์ในยิมที่คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายและรักษาความฟิตของคุณได้อย่างง่ายดาย

แบบฝึกหัดจำนวนมากอธิบายด้วยเสียงและภาพที่ชัดเจนทั้งหมดอยู่ในมือคุณ!

เราเข้าใจดีว่าเทรนเนอร์ส่วนตัวอาจมีค่าใช้จ่ายสูง แต่การเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ร่างกายไม่คุ้นชินกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ หากมีสิ่งใด การเพิ่มความหลากหลายทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจและสนุกสนาน - ทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะยึดติดกับโปรแกรม ใช้ตัวสร้างการออกกำลังกายที่ใช้งานง่ายของเราเพื่อสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเอง จากนั้นติดตามจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไป

เซสชันเทรนเนอร์ยิมฟิตเนสและการออกกำลังกาย:

เซสชันการออกกำลังกายในโรงยิมแบบออฟไลน์เหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมากประสบการณ์ การออกกำลังกายในยิมนั้นยากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ก็ยังทำได้ แต่เทรนเนอร์ในยิมจะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรง ปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีตารางเวลาเฉพาะเพื่อให้กิจวัตรประจำวันของคุณมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับผู้ที่มีระดับสุขภาพแข็งแรง คุณมีโอกาสทองในการฟิตหุ่น ตารางการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับเป้าหมายและระดับความฟิตของคุณ ระดับความฟิตของคุณจะเป็นตัวกำหนดในระดับถัดไป คุณมีตัวเลือกเพิ่มเติมในการเพิ่มหรือลดตารางและเวลาการฝึกในโรงยิมของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่าการตรงต่อเวลาที่คุณต้องการสำหรับสุขภาพที่ดีของคุณ

การออกกำลังกายโดยทั่วไปอาจมีลักษณะดังนี้:

ก่อนอื่นการอุ่นเครื่องเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้ได้อุณหภูมิปกติ

การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง:

12 ปอด (5 ขาแต่ละข้าง)

12 push-ups และ chin-ups

วิ่งจ๊อกกิ้ง 6 นาที ณ จุดนั้น

12 bodyweight squats เป็นเวลา 30 วินาที

การฝึกออกกำลังกาย:

ท่าแทง 4 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง (ขาละ 6 ครั้ง)

วิดพื้นและคางอัพ 4 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง

ท่าบริหารไหล่ดัมเบล 4 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง

ท่า bodyweight squats 4 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง

ดัมเบล bicep curls 4 เซ็ต 10 ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อ

ดัมเบล triceps 4 ชุด 10 ครั้ง กล้ามเนื้อส่วนหลังทำงาน

เย็นลง:

จ็อกกิ้งเบาๆ 5 นาที:

ยืดร่างกาย 5 นาที โดยเน้นที่กล้ามเนื้อที่ทำงานระหว่างออกกำลังกายในโรงยิม ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายหลักของคุณตามต้องการ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ออกกำลังกายระดับเริ่มต้นเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเต็มที่และเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อช่วยสร้างร่างกาย ทำตารางเวลาของคุณสำหรับอาหาร พักผ่อน ออกกำลังกาย และดูแลการศึกษาและระเบียบวินัย มาเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายของคุณด้วย Fitness Future - Home Workout! และมีสุขภาพดีต่อหน้าชาวโลก