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ऑडियो गाइड के साथ 3 डी एनिमेटेड 100+ व्यायाम के साथ कैलोरी जलाएं।
फ़िटनेस के भविष्य में आपका स्वागत है - होम वर्कआउट! हे दस्ते, फिटनेस कसरत सत्र आपको जिम में नहीं बल्कि घर पर फिट और स्वस्थ स्मार्ट रहने में मदद करने के लिए बनाया गया है। फिट रहना और फिट रहना बहुत मुश्किल हो गया है, कभी-कभी जिम घर या ऑफिस के पास नहीं होता है और अगर यह अप्रशिक्षित कोचिंग की समस्या है, समय की समस्या है, कोई जिम दोस्त नहीं है, व्यायाम मशीनों की कमी है और हममें से कुछ लोग व्यायाम करते समय आराम महसूस नहीं करते हैं। दूसरों के सामने और भी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए हमने आपके लिए एक फिटनेस मित्र विकसित किया है जो आपके कसरत मित्र या जिम पार्टनर के रूप में काम करेगा - मूल रूप से एक जिम ट्रेनर जिसके साथ आप आसानी से अपना व्यायाम कर सकते हैं और आसानी से अपनी फिटनेस बनाए रख सकते हैं।
आपके हाथ की हथेली के भीतर स्पष्ट ऑडियो और दृश्य के साथ कई अभ्यासों को समझाया गया है!
हम समझते हैं कि निजी प्रशिक्षक महंगे हो सकते हैं, लेकिन अपने शरीर को उसी पुराने अभ्यासों के आदी होने से बचाने के लिए अपनी कसरत की नियमितता को बदलना आवश्यक है। यदि कुछ भी हो, तो कुछ विविधता जोड़ने से चीजें दिलचस्प और आनंददायक बनी रहती हैं - इससे इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि आप कार्यक्रम के साथ बने रहेंगे। अपने स्वयं के कस्टम व्यायाम रूटीन बनाने के लिए हमारे उपयोग में आसान व्यायाम बिल्डर का उपयोग करें, और फिर ट्रैक करें कि आपने कितनी कैलोरी बर्न की है।
जिम फिटनेस और कसरत ट्रेनर सत्र:
जिम वर्कआउट सत्र ऑफ़लाइन सभी फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है, चाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी फिटनेस उत्साही। जिम वर्कआउट कठिन और कठिन होते हैं लेकिन फिर भी प्राप्त करने योग्य होते हैं, लेकिन जिम ट्रेनर आपको ताकत बनाने, कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार करने और आपके शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करेगा। प्रत्येक कसरत में एक विशिष्ट समय सारिणी होती है जो आपकी दिनचर्या को स्वस्थ फिटनेस स्तर वाले लोगों के रूप में प्रभावी बनाती है। आपके पास बॉडी शेप करने का सुनहरा मौका है। फिटनेस वर्कआउट शेड्यूल आपके लक्ष्यों और फिटनेस स्तर पर भी निर्भर करता है। आप फिटनेस स्तर अगले स्तर तक निर्धारित करेंगे। आपके पास अपने जिम प्रशिक्षण कार्यक्रम और समय को बढ़ाने या घटाने का अतिरिक्त विकल्प है। लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि समय की पाबंदी आपको अपनी स्वस्थ फिटनेस के लिए चाहिए।
विशिष्ट कसरत ऐसा दिख सकता है:
सामान्य तापमान पाने के लिए सबसे पहले वार्म अप करना बहुत जरूरी है।
वार्म-अप व्यायाम:
12 फेफड़े (5 प्रत्येक पैर)।
12 पुश-अप्स और चिन-अप्स।
मौके पर 6 मिनट जॉगिंग।
30 सेकंड के लिए 12 बॉडीवेट स्क्वैट्स।
कसरत प्रशिक्षण:
फेफड़ों के 12 प्रतिनिधि के 4 सेट (6 प्रत्येक पैर)।
पुश-अप्स और चिन-अप्स के 12 प्रतिनिधि के 4 सेट।
डंबल शोल्डर प्रेस एक्सरसाइज के 10 रेप्स के 4 सेट।
बॉडीवेट स्क्वैट्स मसल्स के 12 रेप्स के 4 सेट ने काम किया
डंबल बाइसेप कर्ल मसल्स के 10 रेप्स के 4 सेट ने काम किया।
डंबल ट्राइसेप्स किकबैक मसल्स के 10 रेप्स के 4 सेट ने काम किया।
शांत हो जाओ:
5 मिनट की हल्की जॉगिंग:
5 मिनट बॉडी स्ट्रेचिंग, जिम वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना। आवश्यकतानुसार अपने मुख्य व्यायाम को संशोधित करें। शुरुआती फिटनेस स्तर के व्यक्तियों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे हमेशा पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहें और शरीर बनाने में मदद करने के लिए अपने शरीर को पौष्टिक भोजन दें। खान-पान, आराम, जिम के लिए अपना टाइम टेबल बनाएं और पढ़ाई व अनुशासन का ध्यान रखें। आइए फ़िटनेस फ़्यूचर - होम वर्कआउट के साथ अपनी फ़िटनेस यात्रा की शुरुआत करें! और दुनिया के सामने स्वस्थ रहते हैं।