Flame Meditate: Mindful breath

Aplikasi meditasi untuk bernafas pernafasan

Meditasi Flame adalah aplikasi untuk meditasi kesedaran melalui pernafasan yang penuh perhatian.

Cukup tetapkan tempoh untuk sesi meditasi kesedaran anda, konfigurasikan masa menghirup, menghembuskan nafas dan berhenti seketika dan mulakan pemasa.

Aplikasi ini akan memberi semangat yang mudah untuk penyedutan dan pernafasan untuk anda memberi tumpuan kepada, dengan berkesan menjaga anda beringat meditasi anda. Meditasi Flame akan mula berbunyi apabila sesi meditasi kesedaran berakhir.

Gerak pernafasan adalah titik tumpuan yang ideal untuk amalan meditasi anda yang mengasyikkan, mengambil fikiran anda dari pemikiran yang mengasyikkan tentang masa lalu, atau bimbang masa depan - dan hanya memberi tumpuan pada masa kini-satu nafas pada satu masa.

Sebelum menggunakan aplikasi anda, sisihkan masa (seperti 30 minit) apabila anda tidak akan terganggu.

1. Cari tempat yang tenang. Idealnya bilik di rumah anda di mana anda boleh berada dalam keadaan aman.

2. Duduk dengan selesa. Anda boleh cuba duduk bersilang di atas lantai, atau tegak di kerusi.

3. Peranti Meditasi Posisi. Letakkan peranti ini dengan aplikasi Meditasi Flame di atas lantai atau jadual pada jarak yang sesuai di mana anda dapat melihat arahan tanpa menangkis mata anda.

4. Mulakan aplikasinya, dan ikuti arahan.

- Penyedutan: Semasa menghirup, nafas secara mendalam, dan secara semula jadi melalui hidung, mengalir sepanjang jalan ke pusar.

- Jeda: tahan untuk jangka masa yang singkat, menjaga tumpuan anda pada waktu yang cepat, dan simpan fikiran anda dengan percuma.

- Penyedutan: Pada nafas, buatlah nafas yang terancam, sekali lagi tumpukan pada pernafasan anda.

- Jeda: tahan untuk jangka masa yang singkat, semasa anda mempersiapkan untuk penyedutan seterusnya.

Sekiranya fikiran anda mula mengembara, cuma kembali fokus pada pernafasan.

anda mungkin perlu menyesuaikan panjang nafas pernafasan anda untuk menyesuaikan diri dengan tempo pernafasan tertentu anda. Anda tidak sepatutnya menetapkan masa yang terlalu pendek untuk membuat anda mengejar selepas arahan, atau tidak terlalu lama sehingga anda tidak lagi bernafas.

Anda juga boleh menetapkan tempoh Jeda menjadi sifar dan memasukkan jeda dalam tempoh Penyedutan dan Penyedutan.

Aplikasi Meditasi Flame akan mula berbunyi apabila masa meditasi selesai. Klik pada butang berdenyut untuk menghentikan pukulan, dan tamatkan sesi meditasi anda.