Flame Meditate: Mindful breath

Flame Meditation เป็นแอพสำหรับการทำสมาธิสติผ่านการหายใจอย่างมีสติ

เพียงแค่ตั้งค่าระยะเวลาสำหรับการทำสมาธิสติของคุณกำหนดค่าสูดดมหายใจออกและช่วงเวลาหยุดชั่วคราวและเริ่มจับเวลา

แอพนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับการสูดดมและหายใจออกได้อย่างง่ายดายช่วยให้คุณคำนึงถึงการทำสมาธิ การทำสมาธิของเปลวไฟจะเริ่มขึ้นเมื่อการทำสมาธิของคุณสิ้นสุดลง

การแจ้งเตือนการหายใจเป็นจุดโฟกัสที่เหมาะสำหรับการฝึกสมาธิอย่างมีสตินำความคิดของคุณออกไปจากความคิดที่หลงทางเกี่ยวกับอดีตหรือความกังวลในอนาคต - และเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การหายใจครั้งเดียว

ก่อนที่จะใช้แอพของคุณให้ตั้งเวลา (เช่น 30 นาที) เมื่อคุณจะไม่ถูกรบกวน

1. ค้นหาสถานที่เงียบสงบ เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างห้องในบ้านของคุณ

2. นั่งสบาย ๆ คุณสามารถลองนั่งไขว่ห้างบนพื้นหรือตั้งตัวบนเก้าอี้

3. ตำแหน่งอุปกรณ์ทำสมาธิ วางอุปกรณ์ด้วยแอพ Flame Meditation บนพื้นหรือโต๊ะในระยะที่เหมาะสมซึ่งคุณสามารถเห็นการแจ้งเตือนได้โดยไม่ทำให้ตาคุณเครียด

4. เริ่มต้นแอพและทำตามคำแนะนำ

- การสูดดม: เมื่อสูดดมหายใจเข้าลึก ๆ และเป็นธรรมชาติผ่านทางจมูกไหลลงไปจนถึงสะดือ

- หยุดชั่วคราว: พักไว้สักครู่รักษาสมาธิของคุณทันทีและรักษาความคิดของคุณไว้

- หายใจออก: เมื่อหายใจออกให้ปล่อยลมหายใจของคุณควบคุมอีกครั้งให้ความสำคัญกับการหายใจของคุณ

- หยุดชั่วคราว: พักช่วงสั้น ๆ ในขณะที่คุณเตรียมการสูดดมครั้งต่อไป

หากความคิดของคุณเริ่มเร่ร่อนเพียงแค่หันกลับมามองที่การหายใจ

คุณอาจจำเป็นต้องปรับความยาวของการหายใจที่แจ้งให้ปรับให้เข้ากับจังหวะการหายใจของคุณ คุณไม่ควรกำหนดช่วงเวลาที่สั้นเกินไปที่จะทำให้คุณไล่ตามพร้อมท์และไม่นานเกินไปที่จะทำให้คุณหายใจไม่ออก

นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งค่าช่วงเวลาหยุดชั่วคราวเป็นศูนย์และรวมการหยุดชั่วคราวภายในระยะเวลาการสูดดมและหายใจออก

แอพพลิเคชั่นการทำสมาธิของ Flame จะเริ่มต้นการพูดสอดเมื่อเวลาการทำสมาธิสิ้นสุดลง คลิกที่ปุ่มเร้าใจเพื่อหยุดเสียงระฆังและสิ้นสุดเซสชันการทำสมาธิของคุณ