Flame Meditate: Mindful breath

برنامه مدیتیشن برای تنفس ذهن آگاهی

شعله مدیتیشن برنامه ای برای مراقبه ذهن آگاهی از طریق تنفس ذهن آگاهانه است.

به سادگی مدت زمان مراقبه ذهن خود را تعیین کنید ، دوره های استنشاق ، بازدم و مکث را پیکربندی کنید و تایمر را شروع کنید.

این برنامه یک فوریت ساده برای استنشاق و بازدم را برای شما فراهم می کند تا روی آن تمرکز کنید ، به طور موثری شما را از مراقبه خود آگاه می کند. با اتمام جلسه مراقبه ذهن شما ، مراقبه شعله شروع به جار زدن می کند.

تنفس ها نقاط تمرکز ایده آل برای تمرین مراقبه ذهن خود هستند ، ذهن خود را از افکار سرگردان در مورد گذشته یا نگرانی از آینده دور می کنید - و فقط در یک زمان بر روی تنفس فعلی تمرکز کنید.

قبل از استفاده از برنامه خود ، زمانی که مشکلی برای شما ایجاد نمی شود ، زمان بگذارید (مثل 30 دقیقه).

1. مکانی آرام پیدا کنید. در حالت ایده آل اتاقی در خانه شماست که در آن می توانید در آرامش باشید.

2. راحت بنشینید. می توانید روی یک صندلی به صورت ایستاده و روی صندلی صاف بنشینید.

3. دستگاه مدیتیشن موقعیت. دستگاه را با استفاده از برنامه Meditation Flame در کف یا میز در فاصله مناسب قرار دهید که در آن می توانید پیام ها را بدون اینکه چشمان خود را تنگ کنید ببینید.

4. برنامه را شروع کرده و اعلان ها را دنبال کنید.

- استنشاق: هنگام استنشاق ، نفس عمیق و به طور طبیعی از طریق بینی نفس بکشید و تمام راه را به سمت ناف روان کنید.

- مکث: برای مدت کوتاهی نگه دارید ، تمرکز خود را سریع انجام دهید و افکار خود را آزاد نگه دارید.

- بازدم: در هنگام بازدم ، ترشح کنترل شده ای از نفس خود انجام دهید ، مجدداً روی تنفس خود تمرکز کنید.

- مکث: برای آماده سازی استنشاق بعدی خود برای مدت کوتاهی نگه دارید.

اگر افکار شما شروع به سرگردان شدن می کنند ، فقط در قسمت های تنفس مجدداً عقب نشینی کنید.

ممکن است شما نیاز به تنظیم طول تنفس خود برای انطباق با سرعت تنفس خاص خود داشته باشید. شما نباید این دوره را خیلی کوتاه کنید و باعث تعقیب و تعقیب شوید و همچنین مدت طولانی طول عمر شما را کوتاه نمی کند.

همچنین می توانید دوره Pause را صفر تنظیم کنید و مکث را در مدت زمان استنشاق و بازدم قرار دهید.

هنگامی که زمان مدیتیشن تمام شد ، برنامه مدیتیشن شعله ای صدای شروع صدا را آغاز می کند. برای متوقف کردن صدای جیر جیر ، بر روی دکمه ضربان کلیک کنید و جلسه مراقبه خود را پایان دهید.