Guided Meditation For Sleep

Adakah anda sukar untuk tidur? Adakah anda mencari ubat untuk insomnia? Aplikasi meditasi berpandu percuma untuk tidur ini akan membantu anda.

Bagaimanakah apl meditasi berpandu percuma untuk tidur ini berfungsi untuk anda?

Adakah anda mengalami masalah tidur? Jika fikiran anda terbawa-bawa sebaik anda berbaring di atas katil anda, ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Menurut Yayasan Tidur Kebangsaan, orang dewasa memerlukan tujuh hingga sembilan jam tidur malam. Walau bagaimanapun, ramai di antara kita tidak banyak tidur.

Dengan lebih daripada 40 meditasi sebelum tidur, anda akan menjadi santai, tenang dan akan tidur semudah yang anda tidak pernah rasa seperti ini. Anda akan memainkan hanya satu trek, atau mengulanginya seperti yang anda mahu. Pelbagai meditasi berpandu untuk tidur, imejan berpandu untuk tidur, meditasi sebelum tidur dan muzik menenangkan tidur akan menjadikan anda lebih santai sebelum tidur.

Semua trek dalam aplikasi ini ialah;

1. Tertidur

2. Tidur Semulajadi

3. Meditasi sebelum tidur

4. Tidur Cepat Meditasi

5. Meditasi Tidur Nyenyak

6. Katil Awal

7. Meditasi Berpandu untuk Tidur

8. Tidur Cepat Meditasi 2

9. Muzik Meditasi Hujan

10. Imbasan Badan untuk Tidur

11. Relaksasi Sebelum Tidur

12. Rehat

13. Bersantai

14. Muzik meditasi tidur nyenyak

15. Meditasi tidur untuk kanak-kanak (muzik)

16. Bunyi alam untuk tidur nyenyak

17. Muzik meditasi sebelum tidur untuk bayi

18. Tidur muzik santai

19. Muzik meditasi tidur

20. muzik meditasi untuk tidur yang lebih lena

Masalah tidur anda boleh disebabkan oleh tekanan. Anda berfikir tentang kewangan anda, kerjaya anda, anak-anak anda, rumah anda, haiwan anda, rakan-rakan anda, masa depan ... Aliran pemikiran yang tidak henti-henti ini menghalang anda daripada menikmati tidur malam yang lena. Nasib baik, meditasi tidur boleh membantu anda menangani perkara yang mengganggu malam anda.

Meditasi untuk tidur ialah amalan meditasi yang membantu anda tidur nyenyak melalui teknik yang terbukti seperti visualisasi, atau pernafasan terkawal. Untuk mengamalkannya, anda boleh menggunakan trek meditasi berpandu yang menenangkan. Ia bukan sahaja membantu anda tidur lebih lena, malah anda juga akan berasa lebih santai dan tenang sepanjang hari.

Ia sangat mudah untuk bermula. Anda tidak memerlukan apa-apa kecuali sedikit kemahuan.

Cuba sesi meditasi tidur ini sekarang

Sebelum kita sampai ke inti perkara itu dan melihat bagaimana semuanya berfungsi dan cara memilih meditasi terbaik untuk tidur dengan tenang, mari kita lihat mengapa penting untuk melakukan beberapa usaha untuk tidur dengan nyenyak.

Enam pokok pasu dan kaktus

Bahaya kurang tidur

Menurut Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat, kekurangan tidur boleh membawa kesan yang serius terhadap kesihatan dan gaya hidup anda.

Ia boleh menjejaskan ingatan dan produktiviti anda, tetapi ia juga boleh menyebabkan masalah untuk anda dalam kehidupan profesional anda, terutamanya jika anda menyelam di tempat kerja.

Keluarga dan rakan anda juga mungkin mengalami kekurangan tidur.

Perasaan letih yang berterusan boleh membuat anda menjengkelkan dan mudah marah, yang boleh memberi kesan kepada hubungan anda. Oleh itu, anda mesti melakukan segala-galanya untuk mengekalkan tabiat tidur yang baik.

Malam yang gelisah juga boleh menjejaskan refleks anda. Malah boleh berbahaya jika anda terpaksa memandu dalam keadaan letih. Anda mungkin perasan bahawa anda lebih kekok selepas malam yang buruk.

Kurang tidur memberi kesan bukan sahaja pada minda anda, tetapi juga pada badan anda. Ia meningkatkan risiko diabetes, obesiti, hipertensi dan penyakit jantung. Sesetengah penyakit serius berkait rapat dengan insomnia atau pola tidur yang lemah.

Meditasi untuk tidur yang lebih baik

Meditasi sebelum tidur telah ditunjukkan untuk menggalakkan kebahagiaan dan keyakinan. Ia juga membantu melawan insomnia, tekanan, kebimbangan, dan keletihan.

Meditasi tidur adalah alternatif yang selamat untuk pil tidur ketagihan yang boleh menyebabkan kesan sampingan. Ubat-ubatan ini malah boleh menjejaskan tidur anda dalam jangka masa panjang.

Meditasi tidur mengaktifkan pusat ganjaran otak anda, yang laluan sarafnya mengawal emosi positif. Apabila Pusat Ganjaran diaktifkan, anda berasa lebih positif dan lebih gembira. Hormon keseronokan (dopamin, serotonin dan endorfin) dicetuskan apabila anda bermeditasi, dan anda bangun dalam mood yang baik.