How to be flexible

Sekiranya anda mempunyai matlamat untuk menjadi fleksibel, peregangan mungkin tidak mencukupi. Cuba yoga atau pilates untuk meningkatkan fleksibiliti anda dan perhatikan kesihatan anda secara keseluruhan. Tetap berkhasiat dan terhidrat akan membantu anda menjadi fleksibel.

Juga jika anda menganggap menyentuh jari kaki sebagai khayalan yang tidak akan pernah membuahkan hasil, ketahui ini: Latihan dalam senaman anda yang digabungkan dengan pilihan pemakanan, penghidratan, dan gaya hidup boleh memberi kesan besar pada fleksibiliti anda. Betul. Anda tidak perlu meletakkan badan anda dalam bentuk pretzel atau sentuhan jari kaki yang bengkok selama berjam-jam sehari untuk memberi kelenturan pada anggota badan anda.

Meningkatkan keupayaan lenturan anda sangat penting untuk mencegah kecederaan. Sebenarnya, latihan fleksibiliti adalah aspek penting dalam memperoleh kekuatan dan ukuran.

Pengangkut khas menghabiskan sebahagian besar hari mereka di luar gim dengan membongkok ke hadapan menggunakan komputer sehingga semakin merosot peluang pada postur badan yang betul.

Di luar hanya untuk mencegah kecederaan, postur yang lebih baik membantu memamerkan fizikal otot yang anda bekerja keras untuk membina. Fleksibiliti yang betul juga beriringan dengan pelbagai latihan gerakan seperti squats dan deadlift, yang merupakan pembangun otot utama. Pinggul dan bahu yang ketat boleh menghalang bentuk badan yang betul dan membatasi kecergasan anda, jadi terus berusaha untuk menjadi lebih fleksibel.

Cara menjadi lebih fleksibel seperti penari adalah mungkin dengan petua kami. Anda juga akan belajar latihan untuk meningkatkan fleksibiliti anda, peregangan untuk perpecahan fleksibiliti, terutama untuk pemula dan dari keselesaan rumah anda.