How to be flexible

Esnek olma hedefiniz varsa, sadece esnemek yeterli olmayabilir. Esnekliğinizi artırmak ve genel sağlığınıza dikkat etmek için yoga veya pilatesi deneyin. Beslenmek ve bol su içmek esnek olmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, ayak parmaklarınıza dokunmayı asla gerçekleşmeyecek, çok zor bir fantezi olarak görüyorsanız, şunu bilin: Egzersizinizdeki egzersizler, beslenme, hidrasyon ve yaşam tarzı seçimleriyle birlikte esnekliğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Doğru. Uzuvlarınıza biraz esneklik kazandırmak için vücudunuzu her gün saatlerce çubuk kraker veya bükülmüş parmak dokunuşlarıyla ayarlamanız gerekmez.

Eğilme yeteneğinizi geliştirmek, yaralanmayı önlemekten daha fazlası için çok önemlidir. Aslında, esneklik eğitimi güç ve boyut kazanmanın önemli bir yönüdür.

Tipik bir kaldırıcı, gününün çoğunu spor salonunun dışında bir bilgisayarın üzerine eğilerek geçirerek uygun duruş şansını daha da kötüleştirir.

Yaralanmayı önlemenin dışında, daha iyi bir duruşa sahip olmak, oluşturmak için çok çalıştığınız kaslı fiziğinizi göstermenize yardımcı olur. Uygun esneklik aynı zamanda büyük kas yapıcı olan ağız kavgası ve deadlift gibi tam hareket egzersizleriyle el ele gider. Sıkı kalçalara ve omuzlara sahip olmak, uygun formu engelleyebilir ve formunuzu sınırlayabilir, bu nedenle esnek olmaya çalışın.

Bir dansçı gibi hızlı bir şekilde nasıl daha esnek olunabilir, ipuçlarımızla mümkündür. Ayrıca, özellikle yeni başlayanlar için ve evinizin rahatlığından esnekliğinizi artırmak için egzersizler, esneklik bölmeleri için uzanmalar öğreneceksiniz.