How to be flexible

Nếu bạn có mục tiêu trở nên linh hoạt, chỉ cần kéo căng có thể là không đủ. Hãy thử tập yoga hoặc pilate để cải thiện tính linh hoạt và chú ý đến sức khỏe tổng thể của bạn. Giữ cho cơ thể được nuôi dưỡng và cung cấp đủ nước sẽ giúp bạn trở nên linh hoạt.

Ngoài ra, Nếu bạn coi việc chạm vào ngón chân là một điều viển vông sẽ không bao giờ thành hiện thực, hãy biết điều này: Các bài tập trong quá trình tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng, hydrat hóa và lựa chọn lối sống có thể có tác động rất lớn đến sự linh hoạt của bạn. Đúng rồi. Bạn không cần phải đặt cơ thể mình trong những chiếc bánh quy hoặc những động tác cúi gập người trong nhiều giờ mỗi ngày để có thể linh hoạt các chi của bạn.

Cải thiện khả năng uốn cong của bạn là điều quan trọng không chỉ ngăn ngừa chấn thương. Trên thực tế, rèn luyện tính linh hoạt là một khía cạnh quan trọng để đạt được sức mạnh và kích thước.

Những người tập thể dục thông thường dành phần lớn thời gian trong ngày của họ bên ngoài phòng tập thể dục cúi người về phía trước trước máy tính, càng làm giảm bất kỳ cơ hội nào ở tư thế thích hợp.

Ngoài việc ngăn ngừa chấn thương, tư thế tốt hơn còn giúp bạn khoe được vóc dáng cơ bắp mà bạn đã dày công xây dựng. Sự linh hoạt phù hợp cũng đi đôi với đầy đủ các bài tập chuyển động như squats và deadlifts, là những động tác xây dựng cơ bắp chính. Hông và vai quá chặt có thể hạn chế hình thể thích hợp và hạn chế thể lực của bạn, vì vậy hãy cố gắng rèn luyện sức khỏe dẻo dai.

Làm thế nào để trở nên linh hoạt hơn nhanh chóng như một vũ công có thể thực hiện được với các mẹo của chúng tôi. Ngoài ra, bạn sẽ học các bài tập để cải thiện tính linh hoạt của mình, kéo căng để tăng độ linh hoạt, đặc biệt cho người mới bắt đầu và từ sự thoải mái trong nhà của bạn.