NeckReset: Neck Pain Stretches

NeckReset ialah pustaka regangan mudah dan aplikasi rutin berpandu untuk mereka yang duduk di meja sepanjang hari. Ia membimbing anda melalui regangan leher, bahu dan bahagian atas belakang dengan pemasa yang jelas, kemudian membantu anda menjejaki bagaimana leher anda terasa dari semasa ke semasa.

APA IA LAKUKAN

• Pustaka regangan berpandu — mobiliti leher, regangan perangkap atas dan levator, pembuka bahu dan mobiliti toraks/belakang, setiap satu dengan foto, arahan langkah demi langkah dan nota otot sasaran

• Pemasa sesi berpandu — cincin undur yang besar, penjejakan sisi dan set dan isyarat lembut pada akhir setiap penahanan

• Rutin permulaan — Buka Kunci Pagi, Rehat Meja Tengah Hari dan Pelepasan Waktu Tidur, sedia untuk dimainkan dalam beberapa minit

• Pembina rutin — susun regangan kegemaran anda mengikut susunan dan masa yang sesuai untuk anda dan simpannya

• Log kesakitan — catatkan di mana ia sakit (leher, bahu, belakang atas, sakit kepala), betapa kuatnya dan pencetus yang mungkin seperti duduk, tidur atau masa skrin

• Trend — lihat log kesakitan anda yang dicartakan sepanjang 7, 30 atau 90 hari, mengikut kawasan

• Peringatan lembut — gesaan harian atau hari bekerja pilihan untuk berehat sebentar

• Berfungsi di luar talian — regangan dan log anda kekal pada peranti anda

UNTUK SIAPA IA

• Pekerja meja dan jarak jauh dengan ketegangan leher atau belakang atas

• Sesiapa sahaja yang mempunyai "leher teknologi" dari jarak jauh berjam-jam di telefon atau komputer riba

• Orang yang mahukan rutin regangan yang tenang dan tanpa akaun yang boleh mereka lakukan di meja atau di rumah

PENTING

NeckReset ialah pustaka senaman, bukan terapi fizikal. Ia boleh membantu anda membina tabiat regangan, tetapi ia tidak mendiagnosis atau merawat sebarang keadaan. Hentikan sebarang senaman yang menyebabkan kesakitan, dan berunding dengan ahli fisioterapi atau doktor untuk kesakitan berterusan, kecederaan baru-baru ini, masalah cakera, atau pemulihan selepas pembedahan.

Hubungi: [email protected]