Posture Corrector - Exercises

Duduk dan berdiri dengan postur yang betul dan anda akan kelihatan secara fizikal 10 tahun lebih muda dan 10 paun lebih ringan. Psikologi, postur yang baik menyampaikan keyakinan, kepandaian dan kepimpinan.

Gunakan App kami untuk mengetahui postur yang baik, postur yang lemah, apa yang menyebabkan masalah postur dan bagaimana untuk memperbaiki dan memperbaiki postur anda.

Seberapa penting postur yang betul untuk kesihatan keseluruhan?

Pos yang betul menjajarkan segalanya di dalam badan anda. Tulang, otot, ligamen dan tendon semuanya dapat berfungsi secara optimum apabila anda duduk atau berdiri tegak. Organ anda mengambil tempat yang sesuai dengan postur yang baik.

Cara terbaik untuk memperbaiki postur anda adalah untuk memberi tumpuan kepada latihan yang menguatkan teras anda - otot belakang dan perut rendah yang menyambung ke tulang belakang dan pelvis anda.

Postur adalah kedudukan di mana anda memegang badan anda tegak menentang graviti semasa berdiri, duduk atau berbaring. Postur yang baik melibatkan latihan badan anda untuk berdiri, berjalan, duduk dan terletak di tempat di mana tekanan paling sedikit diletakkan pada menyokong otot dan ligamen semasa pergerakan atau aktiviti menanggung berat. Postur yang betul:

Memelihara tulang dan sendi dalam penjajaran yang betul supaya otot digunakan dengan betul.

Membantu mengurangkan pemakaian permukaan sendi yang tidak normal yang boleh mengakibatkan arthritis.

Mengurangkan tekanan pada ligamen yang memegang sendi tulang belakang bersama-sama.

Menghalang tulang belakang daripada menjadi tetap dalam kedudukan yang tidak normal.

Mengelakkan keletihan kerana otot digunakan dengan lebih cekap, membolehkan badan menggunakan tenaga yang kurang.

Mengelakkan masalah strain atau terlalu sering digunakan.

Mengelakkan sakit belakang dan kesakitan otot.

Menyumbang kepada rupa yang baik.

Hidup dengan postur yang buruk boleh menjadi perkara yang berbahaya. Ketidakseimbangan otot dan ligamen yang disebabkan oleh penjajaran yang buruk boleh membawa kepada pelbagai masalah:

Kronik belakang, leher, dan sakit bahu

Kaki, lutut, pinggul, dan kecederaan belakang

Sakit kepala

Kekakuan

Keletihan

Atrofi otot dan kelemahan

Kesukaran bernafas

Isu penghadaman

Pemadatan dan pemampatan saraf

Sciatica

Sindrom terowong Carpal

Tetapi kami akan membetulkannya sekarang! Dengan memahami postur yang betul, anda boleh belajar tentang penyimpangan postur anda sendiri dan menentukan latihan pembetulan yang akan berfungsi dengan baik untuk meningkatkan keselarasan anda. Dengan penjajaran yang betul dan postur yang baik, angkat anda akan menjadi lebih kuat, otot anda akan bekerja dengan lebih cekap, anda akan membantu mencegah sakit dan kecederaan, dan anda akan melihat dan merasa lebih baik

Banyak latihan yang boleh mengajar anda bagaimana untuk memperbaiki postur anda adalah mudah untuk melakukan dan tidak memerlukan banyak peralatan. Ini bermakna anda boleh mengetahui bagaimana untuk meningkatkan postur dari privasi rumah anda dan tanpa melabur banyak wang. Cuba beberapa latihan postur untuk mencapai tahap kesihatan dan kecergasan yang baru.

Latihan dengan gambar GIF animasi dimasukkan ke dalam App percuma ini