Posture Corrector - Exercises

Sente-se e fique em pé com uma postura adequada e você parecerá fisicamente 10 anos mais jovem e 10 libras mais leve. Psicologicamente, uma boa postura transmite confiança, equilíbrio e liderança.

Use nosso aplicativo para aprender sobre boa postura, má postura, o que causa problemas de postura e como corrigir e melhorar sua postura.

Qual a importância da postura correta para a saúde em geral?

Postura correta alinha tudo em seu corpo. Ossos, músculos, ligamentos e tendões são capazes de funcionar de maneira ideal quando você se senta ou se levanta. Seus órgãos assumem sua colocação correta com boa postura.

A melhor maneira de melhorar sua postura é se concentrar nos exercícios que fortalecem seu núcleo - os músculos abdominais e lombares que se conectam à coluna e à pelve.

Postura é a posição em que você mantém seu corpo ereto contra a gravidade enquanto está de pé, sentado ou deitado. Uma boa postura envolve treinar seu corpo para ficar em pé, andar, sentar e deitar em posições em que a menor tensão é exercida sobre o apoio de músculos e ligamentos durante atividades de movimento ou de sustentação de peso. Postura adequada:

Mantém os ossos e as articulações no alinhamento correto, para que os músculos sejam usados ​​corretamente.

Ajuda a diminuir o desgaste anormal das superfícies articulares que podem resultar em artrite.

Diminui o estresse nos ligamentos que mantêm as articulações da coluna juntas.

Impede que a coluna fique fixa em posições anormais.

Evita a fadiga porque os músculos estão sendo usados ​​com mais eficiência, permitindo que o corpo use menos energia.

Evita problemas de tensão ou uso excessivo.

Previne dores nas costas e dores musculares.

Contribui para uma boa aparência.

Viver com má postura pode ser uma coisa perigosa. Os desequilíbrios musculares e ligamentares que resultam do mau alinhamento podem levar a todos os tipos de problemas:

Dor crônica nas costas, pescoço e ombro

Lesões nos pés, joelhos, quadris e costas

Dores de cabeça

Rigidez

Fadiga

Atrofia e fraqueza muscular

Dificuldade para respirar

Problemas de digestão

Impacto e compressão nervosa

Ciática

Síndrome do túnel carpal

Mas vamos consertar isso agora! Ao entender a postura correta, você pode aprender sobre seus próprios desvios posturais e determinar quais exercícios corretivos funcionarão melhor para melhorar seu alinhamento. Com o alinhamento correto e a boa postura, seus elevadores serão mais fortes, seus músculos funcionarão com mais eficiência, você ajudará a evitar dores e ferimentos e parecerá muito melhor

Muitos dos exercícios que podem ensiná-lo a corrigir sua postura são fáceis de executar e não exigem muito em termos de equipamento. Isso significa que você pode descobrir como melhorar a postura na privacidade da sua casa e sem investir muito dinheiro. Tente alguns desses exercícios de postura para alcançar um novo nível de saúde e boa forma.

Exercícios com imagens GIF animadas estão incluídos neste aplicativo gratuito