Permohonan untuk berlatih di rumah dan / atau di gim dan mendapat hasil terbaik!
APP Safe Runner dirancang untuk pelatih dan orang yang melakukan aktiviti fizikal yang ingin mempunyai kawalan dan hasil yang lebih besar dengan program latihan aerobik mereka.
Dengan APP ini, anda boleh melakukan ujian di treadmill untuk menilai kapasiti fizikal anda dalam ujian maksimum dan mengenal pasti: penggunaan oksigen maksimum (VO2max), kapasiti maksimum yang dapat diambil oleh individu, mengangkut dan menggunakan oksigen sebagai tenaga, dan itu , mewakili ukuran kekuatan aerobik atlet; dan Ambang Anaerobik (AT), yang mewakili ukuran kapasiti aerobik.
Di samping itu, APP, semasa mengenal pasti AnT anda yang mencirikan ambang peralihan fisiologi anda (LTF), akan membantu dalam preskripsi khusus sesi latihan aerobik, mencadangkan dan membenarkan kawalan masa nyata dari beban latihan ringan biasa. (sederhana / sengit) dan kejutan (sangat kuat), dan, pelatih dari jauh menerima semua parameter di telefon bimbit anda, walaupun anda tidak hadir dalam sesi latihan dengan atlet / pelajar anda, yang akan mendorong anda untuk memberikan dan mendapat lebih banyak hasil.
Aplikasi ini juga membolehkan Profesional Pendidikan Jasmani untuk merancang dan berkala program latihan yang lengkap, termasuk program latihan kekuatan atau fungsional yang akan dilakukan di gim atau di rumah, sama ada untuk mengendalikan sesi latihan secara langsung atau jarak jauh.
Ciri APP:
Menentukan petunjuk daya aerobik antaranya:
o Kadar Jantung Maksimum (HRmax);
o Kelajuan maksimum (Vmax);
o Penggunaan Oksigen Maksimum (VO2max).
Menentukan petunjuk kapasiti aerobik antaranya:
Ambang Anaerobik (AnT);
o Kelajuan Ambang Anaerobik (VLan);
o Jumlah masa ujian.
Tempoh Latihan Kekuatan:
o Perpustakaan latihan kekuatan dan fungsi;
o Mengelompokkan kekuatan atau latihan fungsional (A, B, C, D, dll.) oleh kumpulan otot (Dada, belakang, bahu, trisep, bisep, anggota bawah, perut, dll;
o Menyusun minggu latihan dengan manipulasi kelantangan dan intensiti, bilangan pengulangan, set dan selang antara set;
Mod program latihan:
o Sesi latihan berdasarkan petunjuk yang diperoleh dari keputusan ujian aerobik anda;
o Anda akan mempunyai kawalan terhadap jumlah dan intensiti sesi latihan;
o Mengawal penunjuk kadar denyutan jantung purata dan maksimum sesi latihan;
o Pengeluaran kalori sesi latihan dan minggu latihan.
o Pangkalan data dan grafik demonstrasi dengan nilai maksimum dan purata tindak balas kadar denyutan jantung yang dinyatakan oleh sesi latihan atau minggu latihan;
Akhirnya, Safe Runner adalah aplikasi untuk atlet, jurulatih, pelatih fizikal, profesional pendidikan jasmani dan pengamal aktiviti fizikal yang terlibat dalam program latihan dan yang mahukan kawalan dan hasil yang lebih besar.