The Plank Challenge - 30 Day W

Plank adalah satu bentuk latihan berat badan yang tidak akan pernah hilang, kerana ia sangat kuat dan memerlukan sedikit masa di bahagian anda. Plank membantu anda mencapai keputusan yang besar dalam tempoh masa yang sangat singkat. Plank adalah baik untuk mengukuhkan teras anda, tetapi bukan hanya itu, ia juga berfungsi dengan punggung dan paha.

Cabaran papan 30 hari ini sangat sesuai untuk anda yang ingin mendapatkan pinggang yang lebih kecil dan perut rata seksi.

Mengukir Abs Steel dengan Cabaran Plastik 30 Hari

Salah satu perkara terbaik mengenai papan yang rendah adalah bahawa ia benar-benar bebas untuk dilakukan - dari keselesaan ruang tamu anda! Sekiranya anda ingin menyasarkan perut anda tetapi merasai manfaat di sisi anda serta meningkatkan kekuatan bahu dan kestabilan, cabaran kami selama 30 hari adalah untuk anda. Dan ia hanya mengambil beberapa minit setiap hari.

Ok, jadi anda mungkin pernah mendengar tentang 'papan' - ia merupakan satu latihan mudah yang sering digunakan untuk menguatkan otot-otot teras dan nada pada tummies, dan ideanya adalah untuk kekal di kedudukan papan selagi mungkin untuk faedah maksimum. Salah satu perkara terbaik mengenai papan yang rendah adalah bahawa ia benar-benar bebas untuk dilakukan - dari keselesaan ruang tamu anda!

Papan adalah salah satu latihan terbaik untuk menguatkan teras anda, yang lebih daripada sekadar abdominal anda. Inti adalah satu siri kompleks otot yang merangkumi keseluruhan badan anda, tolak kaki, kepala dan lengan anda.

Pelbagai papan papan mencabar semua kumpulan otot utama dan penstabil, meningkatkan kekuatan, dan mencegah kecederaan.

Cabaran plank kami boleh membantu anda mencapai hal-hal yang hebat dalam masa yang singkat kerana anda sentiasa mempunyai matlamat tertentu yang perlu anda capai setiap hari kerana semakin bertambah berat.

Ramai orang memilih untuk melakukan latihan papan kerana mereka ingin membina enam pek yang lebih jelas, dan tidak ada keraguan bahawa latihan ini pasti akan membantu dalam hal ini, terutamanya jika anda menggabungkannya dengan latihan abs yang lain, dan melakukan banyak kardio untuk membakar apa-apa lemak berlebihan.

Satu perkara yang baik mengenai latihan papan adalah bahawa ia tidak memerlukan peralatan sama sekali. Oleh itu, anda boleh melakukan senaman ini bila-bila masa dan di mana sahaja.

Cabaran Plastik 30 Hari

Cabaran 30 hari telah menjadi sangat popular pada tahun-tahun kebelakangan ini kerana mereka dapat membantu anda mencapai perkara-perkara yang hebat dalam masa yang singkat kerana anda sentiasa mempunyai matlamat tertentu yang perlu anda capai setiap hari kerana semakin bertambah berat. Cabaran kami sesuai untuk semua peringkat kecergasan, dan cukup mencabar untuk memberikan anda teras yang kuat dalam hanya 30 hari.