The Plank Challenge - 30 Day W

Plank là một hình thức tập luyện cân nặng mà sẽ không bao giờ phai mờ đi, bởi vì nó rất mạnh mẽ và đòi hỏi một lượng nhỏ thời gian từ phía bạn. Plank giúp bạn đạt được kết quả đáng kể trong một khoảng thời gian rất ngắn. Plank là tốt cho điêu khắc cốt lõi của bạn, nhưng không chỉ có vậy, nó hoạt động mông và hamstrings của bạn là tốt.

Thách thức ván sàn 30 ngày này là hoàn hảo cho những người bạn muốn có một vòng eo nhỏ hơn và bụng phẳng gợi cảm.

Điêu khắc Abs of Steel với Thử thách Plank 30 ngày của chúng tôi

Một trong những điều tốt nhất về tấm ván khiêm nhường là nó hoàn toàn miễn phí để làm - từ sự thoải mái của phòng khách của bạn! Nếu bạn muốn nhắm mục tiêu bụng của bạn nhưng cảm thấy những lợi ích ở hai bên của bạn cũng như cải thiện sức mạnh vai và sự ổn định, thách thức ván ép 30 ngày của chúng tôi là dành cho bạn. Và nó chỉ mất vài phút mỗi ngày.

Ok, vì vậy bạn có thể đã nghe nói về 'ván' - đó là một bài tập dễ dàng thường được sử dụng để tăng cường cơ bắp cốt lõi và tăng cường núm vú, và ý tưởng là ở lại vị trí ván càng lâu càng tốt cho lợi ích tối đa. Một trong những điều tốt nhất về tấm ván khiêm nhường là nó hoàn toàn miễn phí để làm - từ sự thoải mái của phòng khách của bạn!

Tấm ván là một trong những bài tập tốt nhất để tăng cường cốt lõi của bạn, đó là nhiều hơn chỉ là bụng của bạn. Cốt lõi là một loạt các cơ bắp phức tạp bao gồm toàn bộ cơ thể của bạn, trừ đi chân, đầu và cánh tay của bạn.

Các bài tập ván khác nhau thách thức tất cả các nhóm cơ chính và chất ổn định, cải thiện sức mạnh và ngăn ngừa chấn thương.

Thách thức về ván của chúng tôi có thể giúp bạn đạt được những điều tuyệt vời trong một khoảng thời gian ngắn bởi vì bạn luôn có một mục tiêu cụ thể mà bạn phải đạt được mỗi ngày vì nó ngày càng khó khăn hơn.

Nhiều người chọn tập thể dục ván vì họ muốn xây dựng một gói sáu người hơn và chắc chắn rằng bài tập này chắc chắn sẽ giúp ích cho vấn đề đó, đặc biệt nếu bạn kết hợp nó với các bài tập khác, và tập nhiều bài để đốt cháy bất kỳ chất béo dư thừa nào.

Một điều tốt về bài tập ván là nó đòi hỏi không có thiết bị nào cả. Do đó bạn có thể thực hiện bài tập này mọi lúc, mọi nơi.

Thách thức về ván cờ 30 ngày

Những thách thức trong 30 ngày trở nên rất phổ biến trong những năm gần đây vì chúng có thể giúp bạn đạt được những điều tuyệt vời trong một khoảng thời gian ngắn bởi vì bạn luôn có một mục tiêu cụ thể mà bạn phải đạt được mỗi ngày vì nó ngày càng khó khăn hơn. Thách thức của chúng tôi phù hợp với mọi người ở mọi cấp độ tập thể dục và đủ thách thức để cung cấp cho bạn một lõi siêu mạnh chỉ trong 30 ngày.