The Plank Challenge - 30 Day W

Plank, asla solmayacak bir vücut ağırlığı antrenmanı formudur, çünkü o kadar güçlüdür ve sizin için çok az zaman gerektirir. Plank, çok kısa bir sürede önemli sonuçlar elde etmenize yardımcı olur. Plank, çekirdeğinizi şekillendirmek için iyidir, ama sadece bu değil, aynı zamanda popo ve hamstringlerinizi de çalışır.

Bu 30 günlük tahta mücadelesi, daha küçük bir bel ve seksi düz mendil almak isteyenler için idealdir.

30 Günlük Plank Mücadelemizle Çelik Abs Şekillendir

Alçakgönüllü tahta hakkında en iyi şeylerden biri, oturma odanızın rahatlığından kesinlikle faydasız olmasıdır! Karnınızı hedeflemek, ancak yanlarınızdaki faydaları hissetmek, omuz gücünü ve stabilitesini geliştirmek istiyorsanız, 30 günlük planking meydan okuma sizin için. Ve her gün sadece birkaç dakika sürer.

Tamam, bu yüzden “tahta” kelimesini çoktan duymuş olabilirsiniz - bu, genellikle çekirdek kasları güçlendirmek için kullanılan kolay bir alıştırmadır ve en üst düzey fayda için mümkün olduğunca uzun süre tahta pozisyonunda kalmaktır. Alçakgönüllü tahta hakkında en iyi şeylerden biri, oturma odanızın rahatlığından kesinlikle faydasız olmasıdır!

Tahta, göbeğinizi güçlendirmek için en iyi egzersizlerden biridir, ki bu sadece karınlarınızdan daha fazlasıdır. Çekirdek tüm vücudunuzu, bacaklarınızı, başınızı ve kollarınızı da içeren karmaşık bir kas serisidir.

Çeşitli tahta egzersizleri, tüm büyük kas gruplarına ve stabilize edicilere meydan okuyor, gücü arttırıyor ve yaralanmayı önlüyor.

Bizim plank zorluklarımız, kısa bir zaman diliminde harika şeyler elde etmenize yardımcı olabilir, çünkü her zaman, her geçen gün giderek daha da zorlaşan bir hedefe sahip olursunuz.

Birçok kişi plank egzersiz yapmayı tercih ediyor çünkü daha çok tanımlanmış bir altı paket oluşturmak istiyorlar ve bu egzersizin bu konuda yardımcı olacağına şüphe yok, özellikle de diğer abs egzersizlerle kombine ediyorsanız ve bol miktarda kardiyo yapıyorsanız fazla yağ yakmak için.

Tahta egzersiz hakkında iyi bir şey, hiç bir ekipman gerektirmemesidir. Bu nedenle bu egzersizi istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde yapabilirsiniz.

30 Gün Plank Zorlukları

Son günlerde 30 günlük zorluklar çok popüler hale gelmiştir çünkü kısa bir zaman diliminde harika şeyler elde etmenize yardımcı olabilirler çünkü her zaman her geçen gün daha da zorlaşan bir hedefe sahip olursunuz. Zorluklarımız tüm fitness seviyelerindeki insanlar için uygundur ve size sadece 30 günde süper güçlü bir çekirdek sağlamak için yeterlidir.