Plank, il challenge per una pa

Plank Workout - Allenamento per Addominali

Plank: esercizio fisico più efficace per cambiare il corpo in 28 giorni. Ecco il programma.

L’obiettivo di questo challenge? Raccogliere tutti insieme la sfida e motivarsi a vicenda per 30 giorni per avere una pancia piatta e tonica e rimodellare la tua silhouette.

E’ l’esercizio ideale per rinforzare la tua cintura addominale ed eliminare le tue maniglie dell’amore. “Plank” in inglese vuol dire tavola.

Pancia piatta: dimagrire e rassodare in 5 mosse

Il programma è perfetto per ridisegnare i tuoi glutei, tonificare schiena e braccia e rimodellare la pancia. E’ un esercizio completo che fa lavorare tutto il corpo.

La sfida è eseguire per 30 giorni l’esercizio della tavola rispettando i tempi della tabella con 4 giorni di riposo distribuiti nell’arco del mese. Se segui l’allenamento, alla fine del programma dovresti riuscire a tenere la posizione di plank per 300 secondi, ossia 5 minuti! Ti sembra tanto? Non ti scoraggiare, l’obiettivo di questo metodo è tonificare, quindi se lo pratichi scrupolosamente tutti i giorni il tuo corpo sarà piano piano più tonico e più resistente e faticherai sempre di meno. Il primo giorno, mentre tieni la posizione, prova a prendere coscienza di tutti i muscoli e fai attenzione a tenere sempre la pancia in dentro mentre espiri.

La pancia piatta è il sogno di tutte le donne, soprattutto in vista dell'arrivo dell'estate e della temuta prova costume: come fare ad averla?

Plank: l’esercizio per allenare tutto il corpo in 5 minuti.

L’esercizio plank è uno degli esercizi più efficaci e popolari in tutto il mondo. Funziona perché stimola tutti i muscoli del corpo, soprattutto quelli dell’addome. In più, bastano 5 minuti del tuo tempo ogni giorno per fare questo esercizio e sarai sorpreso dei risultati. Lo scopo del plank è di “fluttuare” sopra il pavimento per alcuni minuti almeno una volta al giorno, sorreggendoti solo sulle mani e sui piedi. Rimanere in questa posizione per 2-5 minuti non è un sicuramente un compito facile.

Il Plank: l’esercizio che migliora fisico e salute.

L’attività fisica migliora soprattutto la salute. I suoi effetti si riflettono non solo sulla perdita di peso ma anche sulla prevenzione delle malattie e sul netto miglioramento del sistema cardiovascolare.

L’esercizio di plancia è eccellente per lavorare tutto il tronco e può stimolare fino al 130% in più rispetto ai classici addominali la zona stimolata.

La sfida che presentiamo oggi è stata fatto da numerose persone in tutto il mondo e ha fornito il risultato promesso: un corpo completamente nuovo!