Weight Loss for Men - At Home

Membuat keputusan untuk menurunkan berat badan adalah mudah, tetapi pergi ke gim setiap hari boleh menjadi sukar dan memakan masa. Nasib baik, anda masih boleh cergas dengan senaman penurunan berat badan terbaik untuk lelaki di rumah.

Senaman kardiovaskular, juga dikenali sebagai senaman aerobik, adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan sebagai lelaki untuk mencapai penurunan berat badan. Senaman jenis ini secara khusus meningkatkan kekuatan dan daya tahan jantung dan paru-paru.

Memang seronok bermain gim, tetapi realitinya anda mungkin tidak mempunyai masa untuk melawat gim seperti yang anda mahukan. Realitinya ialah senaman di rumah yang baik adalah sama berkesan dengan apa sahaja yang boleh anda lakukan di gim.

Kami telah menghasilkan pelan senaman penurunan berat badan terutamanya untuk lelaki. Langkah-langkah kecil, bukan perubahan besar, akan membantu anda menurunkan berat badan—dan mengekalkan berat badan yang sihat untuk jangka panjang. Cuba senaman di rumah ini dan lihat sendiri keberkesanannya. Program senaman 30 hari kami ialah cara yang mampan untuk membakar lemak badan di rumah.

Kehilangan lemak perut, atau lemak perut, adalah matlamat penurunan berat badan yang biasa. Strategi penurunan berat badan tertentu boleh menyasarkan lemak di kawasan perut lebih daripada bahagian lain badan.

Untuk bermula dengan senaman, anda tidak perlu pergi ke gim. Anda bermula dari rumah! Ia mungkin kelihatan sedikit mengelirukan pada permulaan untuk memulakan latihan tanpa pengajar. Mulakan dengan sesi pendek latihan yang mudah dilakukan. Kami menambah latihan pemula yang mudah dilakukan yang boleh dilakukan oleh setiap lelaki di rumah. Pada asasnya latihan berimpak rendah ini memerlukan terlalu sedikit atau tiada peralatan. Anda boleh menggunakan berat badan anda sendiri sebagai peralatan.

Nasib baik, anda berada dalam kuasa anda untuk kembali ke bentuk badan dan menurunkan berat badan itu dengan cepat. Dengan dedikasi dan komitmen, anda boleh meningkatkan kecergasan dan metabolisme anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Senaman penurunan berat badan ialah senaman berimpak rendah yang membantu anda membakar kalori lebih cepat daripada anda mengambilnya. Untuk memerlukan lebih banyak kalori, badan anda akan membakar lemak, yang akan membawa kepada pengurangan berat badan.

Tidak dinafikan bahawa salah satu cara mudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan pelbagai senaman penurunan berat badan di rumah. Walaupun anda seorang pemula dan tidak tahu cara senaman penurunan berat badan dilakukan, anda masih boleh menemui beberapa latihan pemula seperti berjoging, lompat tali atau HIIT untuk pemula. Walau bagaimanapun, satu-satunya masalah ialah senarai latihan dan senaman terbaik untuk penurunan berat badan adalah panjang. Jadi kami memilih latihan yang terbaik untuk anda.

Walaupun anda mendapati senaman terbaik untuk menurunkan berat badan di rumah, anda tidak boleh mendapatkan hasil penuh sehingga anda melakukannya dengan cara yang betul. Melakukan senaman di rumah dengan cara yang betul tidak penting untuk mendapatkan hasil yang berkesan, tetapi ia juga membantu anda kekal selamat kerana pose yang salah selalunya boleh menyebabkan kecederaan. Walaupun anda mendapati senaman terbaik untuk menurunkan berat badan di rumah, anda tidak boleh mendapatkan hasil penuh sehingga anda melakukannya dengan cara yang betul. Melakukan senaman di rumah dengan cara yang betul tidak penting untuk mendapatkan hasil yang berkesan, tetapi ia juga membantu anda kekal selamat kerana pose yang salah selalunya boleh menyebabkan kecederaan.

Jika anda serius untuk membakar lemak perut, anda perlu melibatkan diri dalam latihan selang intensiti tinggi. Bentuk latihan ini melibatkan letusan cepat aktiviti intensiti tinggi diikuti dengan tempoh pemulihan yang singkat. Bayangkan berapa banyak berat yang anda boleh gunakan dengan selamat jika anda memasukkan HIIT dalam rutin senaman anda sebagai tambahan kepada latihan kekuatan biasa dan kardio tradisional. Jika anda kesuntukan masa, jangan tinggalkan latihan rintangan. Sebaliknya, gunakan HIIT untuk menggantikan kardio dalam rutin senaman anda. HIIT sahaja akan menghasilkan pengurangan lemak perut sebanyak 17% dalam masa tiga bulan sahaja.