Weight Loss for Men - At Home

การตัดสินใจลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย แต่การไปยิมทุกวันอาจเป็นเรื่องยากและใช้เวลานาน โชคดีที่คุณยังคงฟิตหุ่นได้ด้วยการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่บ้าน

การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดหรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในฐานะผู้ชายเพื่อลดน้ำหนัก การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของหัวใจและปอดโดยเฉพาะ

การเข้ายิมเป็นความรู้สึกที่ดี แต่ในความเป็นจริง คุณอาจไม่มีเวลาไปยิมมากเท่าที่คุณต้องการ ความจริงก็คือการออกกำลังกายที่บ้านที่ดีนั้นมีประสิทธิภาพพอๆ กับที่คุณสามารถทำได้ที่โรงยิม

เราได้วางแผนการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ ก้าวเล็กๆ ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก—และรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงในระยะยาว ลองออกกำลังกายที่บ้านเหล่านี้และดูด้วยตัวคุณเองว่ามีประสิทธิภาพเพียงใด โปรแกรมการออกกำลังกาย 30 วันของเราเป็นวิธีที่ยั่งยืนในการเผาผลาญไขมันในร่างกายที่บ้าน

การลดไขมันหน้าท้องหรือไขมันหน้าท้องเป็นเป้าหมายการลดน้ำหนักทั่วไป กลยุทธ์การลดน้ำหนักบางอย่างสามารถกำหนดเป้าหมายไปที่ไขมันบริเวณหน้าท้องมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

ในการเริ่มต้นออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมจริงๆ คุณเริ่มต้นที่บ้าน! การเริ่มฝึกโดยไม่มีผู้สอนอาจดูสับสนเล็กน้อยในช่วงเริ่มต้น เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ สั้นๆ ช่วงสั้นๆ เราได้เพิ่มแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นทำง่ายๆ ที่ผู้ชายทุกคนสามารถทำได้ที่บ้าน โดยทั่วไป แบบฝึกหัดที่มีแรงกระแทกต่ำเหล่านี้ต้องการอุปกรณ์น้อยเกินไปหรือไม่มีเลย คุณสามารถใช้น้ำหนักตัวของตัวเองเป็นอุปกรณ์

โชคดีที่มันอยู่ในอำนาจของคุณอย่างสมบูรณ์แบบที่จะกลับเข้าสู่รูปร่างและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ด้วยความทุ่มเทและความมุ่งมั่น คุณสามารถปรับปรุงสมรรถภาพและการเผาผลาญของคุณเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้เร็วกว่าที่คุณบริโภค หากต้องการแคลอรีมากขึ้น ร่างกายจะเผาผลาญไขมันซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแบบต่างๆ ที่บ้านอย่างไม่ต้องสงสัย แม้ว่าคุณจะเป็นมือใหม่และไม่รู้ว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักทำได้อย่างไร คุณยังสามารถหาแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นได้ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือ HIIT สำหรับผู้เริ่มต้น อย่างไรก็ตาม ปัญหาเดียวคือรายการการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักนั้นยาว ดังนั้นเราจึงเลือกแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

แม้ว่าคุณจะพบว่าการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้าน คุณไม่สามารถได้ผลเต็มที่จนกว่าคุณจะทำอย่างถูกวิธี การออกกำลังกายที่บ้านอย่างถูกวิธีนั้นไม่สำคัญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยให้คุณปลอดภัยด้วยเพราะท่าที่ผิดมักจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ แม้ว่าคุณจะพบว่าการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้าน คุณไม่สามารถได้ผลเต็มที่จนกว่าคุณจะทำอย่างถูกวิธี การออกกำลังกายที่บ้านอย่างถูกวิธีนั้นไม่สำคัญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยให้คุณปลอดภัยด้วยเพราะท่าที่ผิดมักจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

หากคุณจริงจังกับการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง คุณต้องออกกำลังกายเป็นช่วงๆ แบบเข้มข้นสูง รูปแบบของการฝึกอบรมนี้เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงอย่างรวดเร็ว ตามด้วยระยะเวลาพักฟื้นสั้น ลองนึกภาพว่าคุณสามารถใช้น้ำหนักได้มากเพียงใดหากคุณรวม HIIT ไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ นอกเหนือจากการฝึกความแข็งแรงปกติและคาร์ดิโอแบบเดิมๆ หากคุณถูกกดดันเรื่องเวลา อย่าเลิกฝึกการต่อต้าน แทนที่จะใช้ HIIT เพื่อแทนที่คาร์ดิโอในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ HIIT เพียงอย่างเดียวจะส่งผลให้ไขมันหน้าท้องลดลง 17% ในเวลาเพียงสามเดือน