Muskuli

-Ushtrime të ndara në kategori

-Animacion për çdo ushtrim

-Përshkrim i shkurtër për çdo ushtrim

-Matësi i hapave

-Plan Programi javor

Shumë të dhëna tregojnë se të qenit në formë fizike të mirë është çelës i një jete të gjatë dhe të shëndoshë. Aktiviteti/ushtrimi i rregullt fizik dhe ushqimi i mirë kontribuojnë në gjendjen e mirë shëndetësore dhe fizike - formën ose fitnesin - e një individi.

Forma e mirë fizike (fitnesi), një individi i mundëson që të ketë energjinë e nevojshme për plotësimin e aktiviteteve të përditshme jetësore si dhe për aktivitete të tjera.

Personat në formë përballojnë më me lehtësi stresin dhe mendërishtë janë vigjilentë për një kohë më të gjatë. Kanë zemër më të fuqishme, presion më të ulët të gjakut, metabolizëm më të lartë, ndryshime pozitive në proçesin e plakjes, shfrytëzim më të madh të oksigjenit etj.