تمارين الكارديو و المقاومة

Het toepassen van weerstands- en cardio-oefeningen voor beginners vereist niet veel apparatuur om te oefenen om gewicht te verliezen, u kunt thuis aan deze oefeningen deelnemen zonder naar de dure gymzalen te gaan.

Een recente studie beveelt aan dat mensen 150 tot 300 minuten matige fysieke activiteit per week doen, en met de volgende oefeningen kan iedereen bijna overal cardio doen, zoals thuis, in het park of in de open ruimte.

Mensen kunnen oefeningen kiezen die passen bij hun huidige fitnessniveau, en ze kunnen na verloop van tijd ook moeilijkere bewegingen maken naarmate hun conditie verbetert.

Hier zijn de weerstands- en cardio-oefeningen voor beginners om calorieën te verbranden die de gemiddelde persoon thuis kan doen met minimale apparatuur door middel van 20 oefeningen die we speciaal voor jou hebben gekozen om af te vallen.