تمارين الكارديو و المقاومة

शुरुआती लोगों के लिए प्रतिरोध और कार्डियो व्यायाम के उपयोग के लिए वजन कम करने के लिए व्यायाम करने के लिए बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है, आप महंगे जिम हॉल में जाने के बिना घर पर इन अभ्यासों में भाग ले सकते हैं।

एक हालिया अध्ययन में सिफारिश की गई है कि लोग प्रति सप्ताह 150 से 300 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं, और निम्नलिखित अभ्यास किसी को भी घर, पार्क या खुली जगह जैसे कहीं भी कार्डियो करने की अनुमति देते हैं।

लोग ऐसे व्यायाम चुन सकते हैं जो उनके वर्तमान फिटनेस स्तर के अनुकूल हों, और वे समय के साथ अधिक कठिन गतिविधियों में भी जा सकते हैं क्योंकि उनकी फिटनेस में सुधार होता है।

यहां शुरुआती लोगों के लिए कैलोरी बर्न करने के लिए प्रतिरोध और कार्डियो व्यायाम हैं जो औसत व्यक्ति घर पर न्यूनतम उपकरणों के साथ 20 अभ्यासों के माध्यम से कर सकता है जिन्हें हमने आपके लिए विशेष रूप से वजन कम करने के लिए चुना था।