Ejercicios Caseros

Efficiënte trainingsroutines om uit te voeren in het comfort van uw huis

Oefening is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl omdat het gezondheidsproblemen voorkomt, resistentie ontwikkelt, meer energie levert en helpt stress te verminderen.

Door onze thuisoefeningen toe te passen, kunt u een goede fysieke conditie bereiken met weinig tijd per dag en zonder dure apparatuur.

Met de tekst-naar-spraak-engine inbegrepen, kunt u de volledige routine uitvoeren zonder de oefening te onderbreken. Bovendien kunt u een gidsgeluid per seconde activeren voor een beter ritme in de oefeningen.

Elke oefening bevat details en een illustratief beeld om de uitvoering ervan te vergemakkelijken. Het heeft een warming-up routine en een laatste rek om de resultaten van de training te verbeteren.

Daarnaast hebben we de mogelijkheid om gepersonaliseerde routines te maken en uw gewicht en body mass index bij te houden.

We hebben de beste routines samengesteld, gemaakt door professionals, zodat u ze kunt doen in het comfort van uw huis. Enkele van de routines zijn de volgende:

* Zeven minuten

* Buikspieren in 5 minuten

* Benen en billen

* Versterk je lichaam

U kunt ook de trainingen in een kalender volgen en alarmen maken voor de dagen en uren waarop u een trainingsprogramma wilt uitvoeren.

De oefeningen zijn onderverdeeld in secties, zodat je ze individueel kunt detailleren en oefenen.

Voordat je aan je routine begint, onthoud:

Raadpleeg uw arts om aan te geven wat de beste manier is om uw lichamelijke conditie aan te pakken.

Drink veel vocht, voor, tijdens en na lichamelijke inspanning.

Voer een warming-up van 15 minuten uit om spierblessures te voorkomen.

Voer 10 minuten uitrekken uit, na het beëindigen van uw trainingsroutine.